秋季戶外小運動中， 打羽毛球可算是好時節， 羽毛球運動不僅經濟便捷， 還可充分活動關節説明減肥， 需要的場地也無需太挑剔， 如羽毛球運動中不斷的撿球、接球、彎腰、抬頭等動作， 就可使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉， 為此， 打羽毛球是很好的一種瘦身運動。
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。
人體在運動中消耗的能量，
可為靜坐的幾倍到幾十倍。
有研究表明，
長期規律的運動，
可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以，
在你選擇了打羽毛球後，
就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，
減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，
因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，
消耗脂肪自然不在話下。
另外，
運動還會使胰島素分泌減少，
從而抑制體內脂肪的合成。
因為最低體脂量應與良好的健康相協調，
3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。
小編提醒：打羽毛球要注意掌握正確姿勢，
因此， 練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。 此外， 要選擇合適的場地和運動鞋， 做好充分的準備活動。
