藍莓雞肉 秋季減肥好幫手

秋季天氣寒冷， 食物要以胃部為主， 但是又擔心食物吃的太多會發胖怎麼辦呢？下面小編告訴大家在減肥瘦身的時候應該怎麼吃， 幫助大家可以做到進補的同時還能達到瘦身的要求， 那麼就來看看應該怎麼。

推薦食譜：藍莓雞肉

原料：醬汁材料：一杯藍莓、1只燈籠椒、一個小紅蔥頭， 切丁；1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉， 切成片；1/4茶匙的鹽。

雞肉和醃料：

1、1/4杯酸橙汁。

2、2大湯匙橄欖油或者植物油。

3、2根蔥， 切粒。

4、1/4茶匙新鮮黑胡椒粉。

5、雞胸肉。

做法：

1. 取一個碗， 將醬汁材料全部放在碗中， 並用保鮮膜包好， 放在冰箱冷卻至少2個小時；

2. 取另一個碗， 將醃料和雞肉放在其中， 並輕輕按摩一下雞肉， 然後用保鮮膜包好， 放在冰箱冷卻3個小時左右；

3. 預熱烤箱， 將雞肉放在架子上， 將溫度調到160度左右， 烤10分鐘；

4. 將烤好的雞肉取出， 並加上已經冷卻好的醬汁。