導讀：通過執行這個減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們， 還要記住一點， 雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果。 但卻不適合長期的使用。
秋季吃什麼減肥
首先要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)， 或200克的魚肉， 也可以代替為二至三個雞蛋。
當然， 在每餐的吃魚啖肉之外， 還要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外， 要多喝脫脂牛奶， 根據個人胃口的不同， 可以選擇性地在上午喝二至四次。 同時要注意的還有：少吃水果。 夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。 但在這段時間裡， 為了配合減肥， 水果一天最多只能吃一個。
秋季減肥食譜
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時， 加上一杯麥片和兩片全麥麵包;或者在午餐時， 增加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候，
在15天過去後， 堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現， 小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了， 而且由於對乳製品的攝入量的增多， 臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們， 還要記住一點， 雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果。 但卻不適合長期的使用， 這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物， 肌體將會缺乏糖份。 所以， 這份食譜的每次使用期不能超過2個月。
