很多人無論如何節食如何運動， 還是擺脫不了肥胖的命運。 其實控制肥胖不能只是一昧地濫用各種方法， 而應該找出自己肥胖的真正原因。
比如有些人的肥胖是骨子裡的胖體質造成的， 有些則是身體內的毒素造成的。
本文將介紹幾種排毒方法， 讓你輕鬆排掉身體內的毒素， 從而健康地瘦起來。
方法一.腸道按摩法
1.站直， 兩肩放鬆， 肩胛骨放下， 深呼吸， 右臂屈肘， 將右手扶在脖子的左側， 同時頭部扭向右側， 臉微微朝下望， 一邊右手按壓， 一邊緩緩呼氣。
2.上身挺直， 兩肩放下， 深呼吸， 右手握拳， 中指與食指伸出並彎曲， 指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方， 緩緩呼氣， 輕輕施力按壓。
3.腰腹挺直並收緊， 雙臂向外側屈肘， 手掌打開， 手指併攏， 左右手上下疊放在腰間， 小拇指外側貼著腹部， 分別往上下拉開雙掌的距離來輕擦整個腹部， 同時呼氣。
方法二.白開水排毒減肥法
白開水能夠刺激血液迴圈， 加快燃燒脂肪。
喝了白開水之後， 腸胃等內臟得以升溫， 加速血液迴圈， 內臟溫度每上升1度， 體內的基礎代謝率就會提高10-12%， 脂肪燃燒得越發高效， 體質也會逐漸改善為易瘦體質。
建議喝水時間表：
1.早上起床後先喝杯水，
2. 到辦公室後給自己喝一杯溫開水;
3.上午10點左右喝一杯水， 補充工作流汗和排尿失水;
4.午餐後半小時喝一杯水， 加強身體的消化;
5.下午4點左右喝一次水， 促進腸道蠕動;
6.下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感;
7. 20點左右喝水能沖淡血液， 利於血液迴圈。
方法三.雞蛋黃瓜紫菜湯
材料：雞蛋兩個， 黃瓜一根， 紫菜適量， 薑片、濕澱粉適量
做法：
1.鍋中放入清水、薑片燒開
2.紫菜撕碎放入鍋中， 放入黃瓜片
3.濕澱粉勾芡， 淋入雞蛋液， 最後加鹽和香油調味出鍋即可食用。
黃瓜含有黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 它的維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白肌膚， 保持肌膚彈性， 抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 不但間接抑制了脂肪在體內生成， 更是對肺、胃、心、肝及排泄系統等非常有益。
方法四.腹股溝淋巴排毒法
這個聽起來似乎很複雜， 其實不然， 跟著步驟做， 熟悉了就會覺得很簡單， 而且真的很有效的哦!
1.兩個手掌前後交錯不停地按摩腰部，
2.兩手拇指交疊， 按摩時以手後掌為軸心， 雙手分別向外按摩， 在腰部及下腰畫扇形;
3.兩手掌的手指部分交替輕輕拍打腰部或下腰， 然後整個手掌順勢滑向下腰;
4.另一手掌同時開始新一輪輕拍;
5.雙手拇指和其他四指成45度角， 輕放在腰部， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿。
此外， 還有很多方法可以有效排毒的， 如在空氣清新的地方做做深呼吸， 或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒;每天洗10～15分鐘溫熱水浴， 以促進淋巴回流。 還有， 瑜伽是頂級排毒運動， 可改善肝臟等器官的緊張狀態， 從而促進排毒。
