脂肪逆生長 一周雞蛋膳食減肥食譜

一項最新研究表明， 每天吃兩個雞蛋有減肥的功效。 （小編推薦：不節食不運動減肥配方大揭密）

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，

因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。 所以早餐吃過雞蛋後， 人們接下來吃的食物就會減少。 肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說， “一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。 不必再計算卡路里， 也不用再禁食碳水化合物， 只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕鬆減肥。 這是科學研究得出的結論。

另外， 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的， 通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。 當體重達到標準後， 再使攝入熱量與熱量消耗平衡， 就可以使減肥效果持久。

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一周雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，

烤麵包(不限)， 葡萄水果， 咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋， 烤麵包， 咖啡

晚餐：煮雞蛋， 青菜沙拉， 泡菜， 咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻， 烤麵包， 葡萄水果， 咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻， 咖啡， 葡萄水果

晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡

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星期三

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡

午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡

午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻， 乳酪， 菠菜， 咖啡

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星期五

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡

晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡

午餐：水果沙拉， 雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡

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星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主

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星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主

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