春季護膚食物 吃什麼美白全身皮膚

女性的皮膚要特別注意飲食。 而健康養生的食物， 不僅可以亮膚美白去黃的功效， 還能抗氧化， 防止肌膚衰老， 尤其是油性肌膚，

更要注重飲食調養。 女人們學會攝取這些美容食物， 養成好習慣， 肌膚就會由內而外都會散發出一種迷人的光彩哦！

蘋果

抗氧化作用：美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中， 發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。

同其他蔬菜水果相比， 蘋果裡含有的櫟精是最好的， 而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。 有效防止肌膚老化， 堅持吃能減緩肌膚皺紋的產生。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 人在劇烈運動後，

體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足， 防止肌膚暗淡無光。

脫脂優酪乳

一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善乏力沒精神的狀態。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶，

就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕。 並且調節內分泌， 阻礙痘痘與粉刺的產生。

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質，

就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 而豆類， 尤其是赤豆、黑豆或黃豆還有豐富的鐵質， 防止貧血所產生的臉黃， 去黃氣。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 並且菠菜活血，美白的同時呈現白裡透紅的膚色。

草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。而且草莓是美白的大法寶，不僅對臉上美白有功效，對牙齒美白也功效強大。

麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

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並且菠菜活血，美白的同時呈現白裡透紅的膚色。

草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。而且草莓是美白的大法寶，不僅對臉上美白有功效，對牙齒美白也功效強大。

麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

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