上班族美背方法 3分鐘瘦背操動起來

上班一族經常久坐不動， 除了下半身肥胖問題嚴重外， 背部的勞損也是很嚴重的。 長期缺乏鍛煉的後背， 會生起各種繭或者小疙瘩，

step1：準備動作為坐姿， 椅子距離桌子邊緣約一個手臂的長度， 開始伸直你的雙臂， 直至掌心緊貼桌面；保持勻速呼吸，

step2：第一步完成後， 慢慢向上舉起你的手臂， 十指交叉反轉， 隨後身體向左右兩邊壓。 每邊壓5下， 交替進行。

step3：完成第二步後， 雙手叉腰， 將你的左右肩膀交替向後轉動。

這是較為簡單的美背操， 簡單快捷， 同時又能放鬆緊繃的身體， 十分適合上班族。