對於飲食減肥很多人存在這樣的誤解， 認為飲食減肥期間就一定要少吃才能瘦。 通過控制食物的攝入量來幫助減肥是非常通過的一件事情。 其實飲食減肥期間只要能改變一些小的飲食細節， 就能讓你吃飽不吃胖!
1、吃雞蛋當早餐。 調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。 把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。 蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且， 吃蔬菜需要更長時間的咀嚼， 令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了， 因而感覺飽了。
3、飯前可喝水， 吃飯時可喝無糖茶。 吃飯前的30分鐘是喝水的時機， 可以降低食用的量;而吃飯時可以邊吃邊喝無糖茶， 以烏龍茶， 綠茶， 普洱茶除了有消油解膩作用外， 還可佔據胃部的空間， 抑制食欲。
4、嚴格遵守用餐時間。 如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間， 那麼請保證， 在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。 切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間， 只會增加您的饑餓感， 使您在不知不覺中吃了過量的食物。
5、先喝湯。 要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
6、注重蛋白質的吸收。 先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 拒絕吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量，
7、細嚼慢嚥。 有些人吃起飯來“狼吞虎嚥”， 這是一種不良的進食習慣， 時日長久， 可能會引起肥胖。 或者消化不良症狀。 食物進入口腔後， 宜多咀嚼、多品味， 讓口腔黏膜受到長時間的刺激，
8、沉醉甜點!沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享， 其次就是， 您必須控制食量， 保證每次只能吃幾口， 絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!
飲食減肥中一定要注意方式方法， 只要保證營養素的攝入， 才能讓你瘦的更健康!
