長期攝入油膩的食物， 不僅會因熱量超標引起肥胖， 還會引起代謝低下。 這個時候你需要清單的飲食來調節。 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡， 所以建議大家試試3日全素排毒餐吧。 全素排毒餐不僅能吃出好皮膚， 還能提高代謝讓你的減肥變的更輕鬆!
3日全素排毒餐 提高代謝減肥更輕鬆
3日全素排毒餐可以吃粗糧粥喝水果， 避免吃肉類食品。 同時吃東西要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食物。
推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果：通過促進排便排毒， 3天約減1-2斤， 最重要的是腰腹明顯變瘦了。
平日的減肥飲食搭配原則：
吃3天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦， 每餐僅吃七分飽。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。 晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物， 多吃蔬菜、水果。
健康早餐：每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一個水果。
推薦食物：豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。
效果：這樣吃， 一周能瘦2-4斤。
運動方案：為了提高快速減肥效果， 你需要配合適量運動。 每天選個適當的時間， 運動1個小時左右吧。 運動時間最好是清晨或者傍晚， 一般說來， 運動要避開飯前後一個小時。 運動的形式可以多樣化， 在家原地慢跑、仰臥起坐， 甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。
不要再說你懶得運動了， 不運動不僅會讓女人肥胖， 還會加速衰老!而且研究還發現那些每天至少行走一小時， 而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人， 患乳腺癌的風險明顯降低。
排毒減肥是健康減肥不錯的途徑， 想要瘦身就一定要選擇合適的方式方法， 上述方法推薦大家試試!
