我們在減肥的道路上總是會遇到一些意想不到的難題， 而水腫就是其中的一個。 雖然體重降了下來， 但是身型看上去還是特別的臃腫， 而且面色發黃， 一點都不漂亮。 出現這種情況的主要原因就是身體中多餘的水分沒有正常的排出去， 才導致新陳代謝也出現了問題， 所以今天， 小編就從飲食方面下手， 推薦給大家一些既能減肥又能排出水腫的瘦身食譜， 讓減肥的道路順利又暢通。
一、紅豆粥
先把紅豆浸泡幾個小時， 然後洗淨， 在鍋內倒入適量的水， 把紅豆倒入， 小火熬煮成粥。 一般觀察水位在原來的二分之一時就可以關火了， 紅豆粥有非常好的利尿作用， 可以幫助身體排出毒素， 消除水腫。 剩下的紅豆湯可以放在冰箱中冷藏， 夏季飲用消暑解渴還瘦身。
二、柚子茶
柚子的熱量非常低， 而且還有減少脂肪的作用， 另外柚子裡面含有豐富的鉀元素， 是非常好的排水腫水果。 把柚子剝皮， 然後將果肉放入榨汁機中， 倒入少許的清水榨汁， 喜歡的話也可以適當的加入一點豐富幫助潤滑腸胃， 柚子茶是一款非常好的排毒瘦身飲品。
三、黑咖啡
黑咖啡的熱量很低， 不用擔心發胖的問題， 更重要的是， 它的消腫效果非常強大。 很多女明星都喜歡喝黑咖啡來排水腫， 不過喝黑咖啡要注意的是， 不可以空腹飲用， 否則會對腸胃造成一定的刺激， 而且也要注意用量， 這樣才能健康減肥。
四、燕麥粥
燕麥中含有豐富的纖維素， 可以增加我們的飽腹感並且降低血脂和膽固醇， 而且還有消腫的作用。 把天然的燕麥倒入鍋中， 加入適量的清水熬煮開， 就可以食用了。 如果早為早餐的話也可以用牛奶代替， 來為身體補充能量。 常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫， 所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。
想要預防水腫， 在飲食方面我們還應該注意以下這些問題。
1， 儘量吃清淡的飲食， 少放食鹽等調味料， 因為它們很可能讓體內堆積更多的水分， 時間一長就造成水腫的問題。
2， 經常吃含有鉀元素的食物能夠説明身體排出大量的鹽分， 消除水腫。 番茄、芹菜、香蕉和柚子都是非常好的選擇。
3，常吃維生素E和維生素B可以促進身體的新陳代謝，讓水分更好的排出去。可以常吃菠菜、堅果、芝麻和蘑菇。
3，常吃維生素E和維生素B可以促進身體的新陳代謝，讓水分更好的排出去。可以常吃菠菜、堅果、芝麻和蘑菇。
