貪吃是很多人減肥失敗的主要原因， 讓大胃王們難以忍受的是洶湧而至的食欲。 其實減肥不必如此痛苦， 只要你能選對減肥食物， 就能輕鬆滿足食欲， 而且不影響減肥結果， 那麼減肥食物如何選擇呢?一塊兒來看看!
1、燕麥最具減肥功效
你不能沒有精緻的主食是嗎?可是， 你應該好好想想：精細的碳水化合物， 比如麵包、馬鈴薯和米飯， 能刺激胰島素分泌， 從而降低體內的新陳代謝水準。 你應該控制飲食中的澱粉攝入量， 而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。 在買全麥麵包時， 你最好首先看看：營養成分列表上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥?
2、不停的吃東西也能減
少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。 如果你時不時地吃點東西， 你的身體就會慢慢調整， 來適應你的這個習慣， 以至於新陳代謝總也慢不下來。 把一天的飲食分成5小頓，
3、想要減肥吃點肉吧
如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話， 新陳代謝會加快。 但是請注意， 將蛋白質水準控制在占每頓飯總量的20%-35%的水準是比較合適的。 因為蛋白質過量會引起脾臟負擔過重，
4、金槍魚能讓人變瘦
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人， 身體內的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水準更低， 而高水準的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。 因此， 每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
5、水， 一杯又一杯
德國的最新研究發現， 當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後， 人體內的新陳代謝會加快30%。 按照這一研究結果， 每天喝下1.5公升的水， 每年能多燃燒掉17400卡路里熱量， 減掉5磅體重。
6、吃早餐能幫你控制體重
研究顯示， 吃早餐是減肥成功的重要因素。 根據《肥胖研究》公佈的一項研究結果：80%能很好控制體重的人， 都有吃早餐的習慣。
7、喝3次牛奶多燒70%脂肪
一本關於肥胖研究的刊物說， 每天吃/喝3-4次脫脂乳酪或低脂優酪乳的女性， 能比乳製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。 鈣就像閥門， 能開啟更快燃燒脂肪的通道。 但是， 吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得乳製品所帶來的效果。 研究顯示， 最好的辦法就是每天攝入乳製品， 而不是添加了鈣的其他食品。 每天1200毫克， 分三次攝入。
8、香蕉加速新陳代謝
香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。
上述減肥食物，只要在對的時間吃對的食物，就能保證滿足食欲不怕胖，想減肥推薦大家試試!
8、香蕉加速新陳代謝
香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。
上述減肥食物，只要在對的時間吃對的食物，就能保證滿足食欲不怕胖，想減肥推薦大家試試!
