提高代謝率能有效提高減肥成效， 很多人久減不瘦就是因為身體代謝率低下造成的。 那麼想要健康減肥， 該如何提高身體基礎代謝率了， 一塊兒來看看吧!
提高基礎代謝率
減肥最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。 對於想減肥的女孩來說， 首先要在營養均衡的情況下減少熱量攝入， 還要想辦法增加基礎代謝率。
下面5個方法能提高新陳代謝， 讓減肥更快速。
1.充足的睡眠時間
睡眠時代謝率降低10% 15%， 經常賴在床上易胖。 但每天睡得太少也影響代謝， 睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間， 沒休息好代謝能力會減弱。 保證每天晚上23點到次日淩晨5點這段時間的睡眠， 器官才有更好的代謝能力。
2.攝入足夠熱量
現有體重公斤數乘以22， 便是你每天所需的熱量卡數。 如果在飲食中攝入量減少， 身體會誤認為你在挨餓， 需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低， 反而影響身體功能的正常運轉。
3.基礎代謝率非常重要
基礎代謝率是人體重要器官運作時所消耗的最低熱量。 基礎代謝率高說明你的身體機能年輕， 能量消耗大， 反之， 則能量消耗減少， 身體機能衰退
4.蛋白質的作用
可以提高新陳代謝率， 讓我們每天多消耗熱量。 蛋白質與脂肪和碳水化合物相比， 氨基酸很難在人體內消化分解， 身體主要器官需消耗更多的能量能消化吸收它。
5.早餐是恢復代謝速度的信號
熟睡時體內代謝速度降低， 當我們開始再進食時，
充足的營養是提高代謝的主要途徑， 想要減肥的你上述方法大家不妨試試!
