單一的傳統的跑步減肥法採用的時間長了會覺得乏味， 推薦一個跑步新法， 倒行跑步減肥法， 與平常的跑步減肥法反其道而行之， 帶給大家的是更多的益處!這樣的有氧運動， 可以很好的鍛煉小腦， 還可以帶動全身運動消耗脂肪!
倒行跑步減肥運動
有關專家將向後跑步、向後步行、向後騎車通稱為“倒行運動”。 倒行運動是一種反序運動， 通過各種方式的向後運動， 使人體的五臟六腑以及肌肉、關節和神經都能得到運動， 使身體各部位都能收到一定的運動效果。
在倒行運動中， 尤以倒後跑步的效果更佳。
美國的研究者指出， 喜歡倒跑的人癲癇病的治療方法， 只需採用普通跑步姿勢80%的速度， 即可以獲得相同的健身功效。 因此， 不管老少， 都可以試試練習。 由於倒跑比一般跑步要求更高， 建議遵循以下原則。
首先， 要選擇平坦寬闊的路面， 直線距離在50米—100米， 來回行走檢查有無坑窪磕絆之處， 視野不受遮擋。 其次， 最好與夥伴一起練習， 特別是初學者， 既增加樂趣， 又能相互提醒不容易摔倒。 比如， 一個人在短距離內倒著跑步， 另一個人跟著他正向跑。
再次， 倒跑時身體可稍微後仰，
將一般的跑步減肥法反其道而行之， 減肥效果和身體受到的益處相當的多!所以愛好有氧運動減肥的美眉們可以嘗試一下跑步減肥新法哦!
