很多肥胖問題都是在“宅”的過程中形成的， 吃得多懶得動是肥胖最可怕的殺手， 可就是有一些愛宅在家裡的MM。 因此， 網為大家想到了在家減肥方法， 輕輕鬆松宅裡來也瘦身哦!這是一種可以邊看電視邊減肥的沙發操， 以自家沙發為健身工具， 動作簡單易學。 在家減肥方法最適合懶MM們， 如此享受的方式要快點行動起來啦!
1、全身放鬆， 自然地坐於沙發的前沿。 然後雙膝併攏， 上半身往反方向扭轉， 然後保持這個姿勢0秒， 之後再換另一邊重複同樣的動作， 這個動作能更好地鍛煉左右側腰部肌肉。
2、靠著沙發的手把，
3、自然地坐於沙發的前沿， 雙手扶著沙發的手把， 然後雙腳併攏， 屈膝慢慢地向上抬起， 維持2秒後再慢慢恢復原狀， 這個動作能使前腹癲癇的症狀和臀部肌肉得到鍛煉。
4、雙手搭著沙發的背部， 手臂儘量向前伸直， 挺出胸部， 維持15秒後再恢復原始狀態， 能更好地鍛煉背部肌群。
5、大腿平放於沙發上， 前腳屈膝， 後腳伸直且膝蓋朝下， 身體慢慢地前傾， 雙手伸直拉住沙發一邊的手把， 維持10秒後換另一邊重複同樣的動作， 能讓臀部後側肌肉得到鍛煉。
6、右腳伸直平放在沙發上， 左腳彎曲放於地面， 然後身體朝伸直腳的方向傾去， 維持10秒後，
7、1只腳伸直， 而1只腳彎曲且膝蓋朝下， 維持10秒， 換邊重複同樣的動作， 能讓大腿前側肌肉得到鍛煉。
8、臀部坐沙發的前沿， 兩膝蓋伸直， 身體與腹部儘量往大腿貼去， 維持10後再恢復原狀， 能鍛煉腹部， 預防腹部脂肪的堆積。
每天工作累得半死， 回到家就想窩在沙發裡看電視， 小心肚腩慢慢跑出來， 不如邊看電視邊運動， 為你推薦的在家減肥方法幫你預防小肚腩。
