還記得小時候玩的蹦床嗎？騰空， 落下， 再彈起， 這應該是最讓人感覺有如騰雲駕霧般的遊戲了。 不過， 現在的蹦床已經不再限於小孩。 除了在國際重大賽事上出現， 它也正成為人們日常健身的又一個選擇。
在2008年奧運會上， 中國首次獲得了號稱“空中芭蕾”的蹦床項目的金牌。 但是你知道， 金牌得主何雯娜是因為減肥而喜歡上蹦床的嗎？據這位當時在控制體重的奧運冠軍說：“蹦兩個小時， 輕兩斤。 ”或許有所誇張， 但絕非戲言。 如果喜歡看動作電影， 那麼你也許還知道， 那些空中打鬥、騰空翻轉的鏡頭也多是在蹦床上完成的。 李連傑和《駭客帝國》的主演Carrie Anne Moss等好萊塢動作演員都是蹦床高手。 事實上， 李連傑甚至在自己家裡就放了一張蹦床， 在上面進行各種彈跳訓練， 閒暇之余還和家人在上面遊戲、玩樂， 蹦床的魅力可見一斑。
它“身世”複雜
蹦床(Trampoling)， 又名彈網運動，
蹦床練習ABC
要玩轉蹦床， 首先要瞭解並掌握蹦床的十個基本動作。
不僅僅是好玩
對於小孩來說， 蹦床最大的吸引力就是騰雲駕霧般的快感。 但是作為一項健身運動， 蹦床還不止好玩那麼簡單。
最新的研究發現， 高衝擊力的訓練， 如蹦床、跳繩和快走等都被認為是對髖部和腰椎很好的骨源性刺激， 可以加強肌力， 還能抑制破骨細胞的骨吸收作用。 每天堅持做上下跳躍的人們， 連最容易發生骨折的髖部的骨密度都能增加3%， 這是因為在跳躍時， 地面衝擊力會激發骨質生成。 而相較在平地上的衝擊力訓練而言， 蹦床額外的好處就是降低損傷。 彈性的蹦床能給予身體一個適應的緩衝過程， 把對承重關節和脊柱的損傷減小到最低， 還可以防止腳尖先著地衝擊腿部使腿部粗壯的情況。
此外， 比起慢跑等普通運動， 蹦床還是更能消耗熱量的健身方式。 資料顯示， 有效跳躍十分鐘就相當於慢跑半小時消耗的卡路里， 這一點玩過蹦床的朋友應該都有體會。 如Zane教練所說：“它能增強人體核心肌肉群的力量， 尤其能使腿部和腹部的肌肉得到鍛煉， 還能提升你的柔韌性和平衡能力。 ”在跳躍過程中， 練習者需要時刻保持注意力集中， 適應平時感受不到的來自腳下的反作用力， 並維持身體平衡。 這能充分調動練習者的協調性和靈敏度， 和芭蕾一樣在改變體形的同時也改善體態， 讓練習者的身姿更加優雅靈活。
隨著蹦床運動的流行和發展， 不少蹦床俱樂部還在蹦床中裝有籃筐等輔助器材， 讓練習者還能體會飛身灌籃的感覺， 或者伴隨著音樂讓練習者能像芭蕾一樣伴隨著節奏彈跳飛舞。也正因為這樣，除了減肥塑身外，在釋放壓力、維護身心平衡方面，蹦床也不輸任何其他一種運動。
雖然最早在美國普及，但蹦床運動在許多歐洲國家如英國、紐西蘭等地也廣受推崇。現在，我國在北京、上海、廣州和長沙等地也都有了專業的蹦床健身運動俱樂部，童心未泯的人們大可以前往一試身手，重溫兒時的記憶並體驗它給你的身體帶來的改變。
或者伴隨著音樂讓練習者能像芭蕾一樣伴隨著節奏彈跳飛舞。也正因為這樣，除了減肥塑身外，在釋放壓力、維護身心平衡方面，蹦床也不輸任何其他一種運動。雖然最早在美國普及，但蹦床運動在許多歐洲國家如英國、紐西蘭等地也廣受推崇。現在，我國在北京、上海、廣州和長沙等地也都有了專業的蹦床健身運動俱樂部，童心未泯的人們大可以前往一試身手，重溫兒時的記憶並體驗它給你的身體帶來的改變。
