餐後兩小時 步行減肥效果最佳

導讀：對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。

行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，

對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。 如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 但是要保持總時間量的不變。

每次行走的速度越快效果越好， 但不要暴走， 可以根據自身狀況循序漸進。