聰明選擇健身器械 塑完美身段

導讀：現代都市女性常常因為忙而沒法親自到健身俱樂部好好放鬆一番， 因而減肥大計遲遲沒法施行。 再者， 由於擔心健身器械會把自己練出強壯的肌肉， 就更加不敢碰這些東西了。 其實健身器械真的有用嗎？答案當然是肯定的。 且看本文的詳細介紹吧。

我們減肥的根本目的是擁有健康的體魄。 健身器械是讓我們實現體魄健康的重要管道之一。 因此， 健身器械對減肥的成功實現有著舉足輕重的作用。

一.在器械面前， 我們才不會鬆懈。

其實平時口頭上愛念減肥的MM們， 大多數不是十分樂意真正為了減肥而付出很努力的行動的， 畢竟“好逸惡勞”是人類的天性。 在溫馨的家、舒適的辦公室裡， 有空暇時間誰不想好好睡個覺或者休息一下呢?更別提要主動去做那些動來動去的動作了。 約幾個有志於瘦身的朋友們一起， 下班後到附近的健身俱樂部去吧，

一個小時就夠了。 斷斷續續、零零散散的減肥過程不但不會令你達到瘦身效果， 反而會反彈的哦。 所以還是該工作的時候只管工作， 下了班該健身了就要好好運動放鬆一下。

只有真正到了健身場所， 對著各種各樣的健身器械， 在鍛煉的氛圍下， 你才有鍛煉的動力。 況且， 一般提供器械減肥的健康俱樂部都有專業的減肥指導和健身教練。 他們會根據前來減肥的朋友的不同程度和不同目標， 設計一個合理的健康減肥計畫。 然後你們就可以依照這個計畫進行有條不紊的操練， 堅持下去即會獲得減了肥又獲得健康健美的體態的效果。

導讀：現代都市女性常常因為忙而沒法親自到健身俱樂部好好放鬆一番，

因而減肥大計遲遲沒法施行。 再者， 由於擔心健身器械會把自己練出強壯的肌肉， 就更加不敢碰這些東西了。 其實健身器械真的有用嗎？答案當然是肯定的。 且看本文的詳細介紹吧。

二.選擇適當的器械

運動器械是根據便於人體各部位進行鍛煉設計製造的，

不同的器械給鍛煉的人帶來的效果也會不相同。 減肥的朋友可以根據自己肥胖的程度和肥胖部位， 選擇適合自己的器械進行某一部位的專門減肥。 這比起單一的跑步、爬山之類的更為直接、更有針對性。 適當的器械訓練不僅不會讓你太“粗壯”， 反而會幫助你修塑體形， 使你的肌肉更緊實更有彈性。 很多美女明星們的玉臂、細腿都是借助這些工具練出來的哦。

此外， 不同的訓練方法也會給帶來人不同的健身效果， 如果採取正確的方法， 比如重量小次數多的訓練， 就能更多的提高肌肉耐力， 在提高力量的同時， 不會增加肌肉體積。

下面就介紹兩種減肥效果最佳的器械。

坐姿蹬腿踩板

具體動作：

1.呈坐姿，

雙腳蹬直踩在板上， 腳趾的高度高過膝蓋， 身體保持中立。

2.吸氣準備， 呼氣雙腿用力向後蹬， 保持自然呼吸。

注意：根據自身狀況， 器械的重量調整到身體最大重量的60%為宜。

練習次數及組數：3-4組， 25次/組， 組間歇30秒。

鍛煉目的：瘦大腿前、後側， 加強大腿結實度， 收緊大腿圍度。

導讀：現代都市女性常常因為忙而沒法親自到健身俱樂部好好放鬆一番， 因而減肥大計遲遲沒法施行。 再者， 由於擔心健身器械會把自己練出強壯的肌肉， 就更加不敢碰這些東西了。 其實健身器械真的有用嗎？答案當然是肯定的。 且看本文的詳細介紹吧。

羅馬椅側腰直身

具體動作：

1.身體側面站在羅馬椅上，呈斜直線，雙手交叉放在胸前。

2.吸氣，身體呈直線保持不動;呼氣準備，吸氣，身體最大限度向下傾斜，側腰感覺到拉伸;呼氣，身體還原到中立，注意保持膝蓋伸直，髖關節以下部位保持不動。

3.練習3-4組後換另一側。

注意：練習次數及組數：3-4組，25次/組，組間歇30秒

鍛煉目的：鍛煉側腰與腹內外斜肌，塑造腰部線條。

希望減肥的朋友，不妨試試用器械哦。選擇適合自己的有氧器械，開始你的秋季運動、減肥大計吧!

羅馬椅側腰直身

具體動作：

1.身體側面站在羅馬椅上，呈斜直線，雙手交叉放在胸前。

2.吸氣，身體呈直線保持不動;呼氣準備，吸氣，身體最大限度向下傾斜，側腰感覺到拉伸;呼氣，身體還原到中立，注意保持膝蓋伸直，髖關節以下部位保持不動。

3.練習3-4組後換另一側。

注意：練習次數及組數：3-4組，25次/組，組間歇30秒

鍛煉目的：鍛煉側腰與腹內外斜肌，塑造腰部線條。

希望減肥的朋友，不妨試試用器械哦。選擇適合自己的有氧器械，開始你的秋季運動、減肥大計吧!