如果你知道如何燃燒體內脂肪， 你就可以輕鬆的減肥。 不管是什麼性別， 年齡大小， 性別或健康水準， 任何人都可以做到這一點， 如果他們願意作出努力。 (快速減肥網 )
(中國第一減肥網站 )
1.每個人都想知道如何燃燒體內脂肪， 繼而能夠減肥。 但是過程可能是很困難的， 不過， 如果你願意做出努力， 你可以做到這一點。 你所要做的第一件事是開始！但是對很多人來說開始是很困難的， 他們一直說明天， 下周， 下個月， 有時甚至明年。 不要拖延， 從現在做起， 如果可能的話， 越早越好， 從現在就開始。 (快速減肥網 )
2.第二件事是你需要瞭解燃燒體內脂肪的最好的方式， 那就是心肺及重量訓練相結合的方法。 強度越高， 你的體內燃燒更多的脂肪。 要循序漸進， 一點點的進步， 這是一個進展的過程。 因此， 要慢慢的加快你的步伐， 而不是一開始就讓自己的肌肉過於酸痛或疲勞。
3.現在， 你需要做好減肥過程的每個細節獲得最佳的減肥效果。 剛開始可以每天先做心肺鍛煉25-45分鐘， 每週3-5天， 這是不錯的開始。 然後開始提高你的水準， 但不要太過量。 你需要添加一些重量訓練， 消耗你體內的能量。
4.在完成了心肺鍛煉之後， 接下來就是重量訓練。 重量訓練要求的重點在於必須有嚴格的形式， 正確的呼吸和計數代表。 建議找一個健身教練告訴你如何做到這一點， 如果你做到了， 你將有驚人的變化。
重量訓練開始的時候最好是先做腿部訓練， 因為它們是身體活動最多的地方， 也是脂肪最難消耗的地方。 如果你先做上半身鍛煉， 你可能沒有足夠的體力和精力完成其它的鍛煉。 開始做深蹲練習，
5.拉伸運動是減肥計畫中一個非常重要的部分， 因為肌肉需要為它們所做的工作做準備。 在運動之前， 期間和之後做些拉伸運動， 都是很好的方式來放鬆你的肌肉， 讓你可以防止受傷和避免過度的肌肉酸痛。 它也給你一個更好的和發達的肌肉。
