導讀：啞鈴是最常見的健身用具， 我們可以利用它來説明雕塑完美的身體曲線。 今天小編就來教你一套啞鈴減肥操， 簡單的動作一學就會， 一起來打造最hot的S曲線吧！
前舉鈴
1. 兩腿分開站立， 與肩同寬， 腳尖向前， 兩手各握住一個啞鈴， 掌心向身體， 兩臂垂放在身前。
2. 保持身體站直， 吸氣， 收緊腹部， 吐氣時， 兩臂同時向上平舉， 手臂平行於地面， 掌心向下， 停住約5個呼吸。
3. 然後慢慢將手臂放下回原位。 重複整個動作15-30次， 每天做3-4回。
持鈴側伸展
1. 兩腿分開， 與肩同寬， 腳尖向前， 右手握住一個啞鈴， 掌心向身體， 垂放在身側， 左手屈肘， 手掌托住後腦勺。
2. 吸氣， 收緊腹部肌肉， 吐氣時， 上身向右側彎曲， 直到左手上手臂垂直於地面， 保持約5個呼吸。
3. 然後慢慢回到原位， 接著換邊重複相同動作。 左右交替各做15-30次， 每天共做3-4回。
導讀：啞鈴是最常見的健身用具， 我們可以利用它來説明雕塑完美的身體曲線。
推牆
1. 站在牆壁前約一步距離， 兩手屈肘， 五指併攏， 掌心在肩膀高度處貼住牆壁， 注意軀幹要保持挺直。
2. 伸出左腿， 腳板勾起， 腳尖觸牆， 腳跟頂住離牆約1個網球距離，
3. 保持姿勢約5個呼吸後， 回到原位， 換腿重複相同動作。 左右各做15-30次。
