導讀：在睡前做做減肥運動有助於減肥， 那睡前減肥運動有哪些呢？不妨試試腰腹練習、肩背練習、小腿練習、大腿練習， 每天只需15分鐘， 就讓你輕輕鬆松地擁有迷人身材。 現在就來為你詳細地介紹這四個睡前減肥運動。
一、腰腹練習
做法：平躺在床上， 併攏雙腿， 彎曲膝蓋， 但是兩隻腳掌不能離開地面， 同時注意將雙手放在腦後；然後利用腹部肌肉力量抬起上身， 朝著左腿的方向扭動；接著回到初始的姿勢， 上身是貼向雙腿方向的， 再抬起上身， 轉向右腿的方向；再回到初始的姿勢， 按照左、中、右的順序重複做這個動作25次。
溫馨小貼士：如果手臂和脖子出現疼痛感， 說明動作錯誤；需要利用腹肌的力量帶動身體， 同時躺下的時候， 肩膀也是不能觸碰地面的。
二、肩背練習
做法：保持直立的姿勢， 分開雙腿稍微比臀部要寬點， 稍微彎曲膝蓋；眼睛直視著前方，
溫馨小貼士：注意在運動的過程中挺直手臂、後背以及脖子， 同時不要依靠活動手腕傳球。
三、小腿練習
做法：貼著牆壁坐下， 注意挺直後背， 腳掌要貼著地面， 手拿著一個16磅重的健身棒， 放在大腿上， 大概離膝蓋有3英寸， 腳跟離開床並且向上抬起， 同時雙手用力地向下壓健身棒， 如此重複這個動作25次。
四、大腿練習
做法：保持直立的姿勢， 分開雙腳保持與臀部一樣的寬度， 彎曲右膝蓋， 上身向下俯， 十指指尖撐在地面上；然後伸直左腿， 並且向後移動12英寸， 注意左腳尖是向外的；接著盡力向上抬起左腿， 在達到最高的位置時停留5秒鐘， 再放下左腿， 換右腿重複以上的動作， 如此交替重複進行25次。
溫馨小貼士：在進行動作的過程中應該注意儘量外翻腳尖，
