導語：也許你看到過的減肥方法已經狠多狠多了，但是你有沒有找到適合自己的一個方法呢？這才是關鍵滴吶！以下是我們整理出來的四個方法，都是成功網友的減肥心得，對於姐妹們來說，都是超級實用的哦！
No.1：過午不食法，1月減10斤！
過午不食法
遵循“過午不食”的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，乳製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
網友實錄：我是餅乾狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅乾，體重反彈到98斤。只實行了兩天這個方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔保絕對有成效！!
No.2：生理週期減肥法，1個夏天減到86斤！
生理週期減肥法
即在每月的大姨媽結束的當天作為“易瘦日”，這一天裡不吃所有含澱粉的食物，米麵餅乾芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，此後每週的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每週的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！
網友實錄：我去年夏天靠這個方法瘦到86斤呢！最重要的是這個方法很輕鬆，基本上不用忌口，當然太罪惡的巧克力冰淇淋什麼的平時我不碰滴。
No.3：運動加控制飲食是最有效的，至少堅持20天！
運動加控制飲食最有效
上身肥胖僅靠節食是不能減肥的，需要配合局部運動，讓肌肉運動起來。可以做一些俯臥撐、立臥撐、雙臂屈伸、舉啞鈴等運動。
減肥期間為了防止胸縮水過度，要記得多吃富含維生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、萵苣等，這樣的食品可以促進雌激素的分泌，還可以多攝入對雌激素的分泌有促進作用的蛋白質和維生素B。此外，蹄筋類的食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強化乳☆禁☆房結締組織筋膜的佳品。
網友實錄：連續運動了20天以上，就明顯的見到了效果！尤其是肚子上的贅肉變松變沒了，真的很欣喜！
No.4：近乎於斷食的節食法，1天瘦3斤！
近乎於斷食的節食法
每天吃3個蘋果，或香蕉，或優酪乳--總共3個。每天最多可吃一頓飯。
其實，很多MM減不下來就是因為饞肉，但是只要吃法正確，吃肉是不會耽誤減肥大業的。 我以前從不吃早餐，所以喝蜂蜜反而感覺很好，喝了以後中午就不會象過去一樣大吃一頓了！
網友親身推薦：不反彈的小技巧：
1、多喝水少喝飲料。
2、保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。
3、低鹽、低糖、少油、減少調味料。
4、儘量吃生鮮和原味。
