導語： 劇烈運動造成滿身大汗讓人感到不舒服。 人體站著時的新陳代謝反應與坐著時有很大不同， 也更能夠燃燒脂肪。 小編就向你推薦一下溫和運動減肥方法， 祝你減肥成功！
對於一想到劇烈運動造成滿身大汗就感到不舒服的人， 這可是個好消息。 研究顯示只要在家裡附近閒逛就能保持好身材。
英國《每日郵報》報導， 人體站著時的新陳代謝反應與坐著時有很大不同， 也更能夠燃燒脂肪， 而非儲存。 站立足以讓新陳代謝率以及燃燒卡路里數量倍增。
研究人員現在更指出， 溫和活動至少與激烈運動一樣重要， 例如講電話時四處走動， 看電視時收拾櫥櫃。
報導引述密蘇裡大學韓密爾頓教授說， 只要你站起身， 接下來比較能夠四處踱步走動， 而這會有很大不同。
韓密爾頓教授進行一系列試驗， 顯示相較於站著， 坐著時人體內負責分解脂肪的酵素受到壓制，
韓密爾頓說， 幾小時不站起來， 肌肉血管內負責燃燒脂肪的酵素便會停止運作。
他說， 站立並從事溫和活動， 可以讓酵素重新運作。 但由於人一天有十六個小時醒著， 理所當然大多時間都是坐著， 因此一天下來也失去了獲得理想新陳代謝的機會。
他說， 既然我們很少有人會每天從事激烈運動， 四處閒逛就很重要， 有助於減輕體重。
他說， 要讓一百七十磅重的身體保持站立， 肌肉需要消耗相當的能量。
他說， 每天有許多的能量與站立有關， 就算在健身房運動三十至六十分鐘也無法輕易消耗這些能量。
韓密爾頓教授的這項研究刊登在《糖尿病》期刊中。 他說， 他的研究為那些認為運動鮮少幫助或不常運動的人帶來希望。
韓密爾頓說， 我們所研究的生活型態改變， 與運動迥異， 因為無需要求人們每天撥時間上健身房運動流汗， 僅需改善他們日常從事活動的品質。
