炎炎夏日， 各大游泳館裡擠滿了前來鍛煉、休閒的市民。 記者發現， 部分市民並不游泳， 而是在教練指導下， 變換著不同姿勢在泳池裡一趟一趟地散步。
記者在游泳館看到， 一位20多歲的女孩正伸直了雙臂， 在水中吃力地向前走動著。 她告訴記者， 水中散步最重要的是掌握呼吸和平衡， 對身體的循環系統很有好處。 如果能踮起腳尖在水中行走， 還能起到瘦身、美腿的效果呢!
專家介紹說， 首先， 在水中散步能夠使人的身體降溫， 從而消耗比陸地上更大的熱量， 起到良好的減肥、塑身作用;其次， 水中的壓力可以增加散步時的阻力， 使運動效果加倍， 而且水壓與人的行走動作相互作用， 會對人體起到類似按摩的作用， 對皮膚、心臟、循環系統都有好處;再次， 水的壓力和浮力使人在散步時必須掌握平衡、調整呼吸， 可以增強身體的協調性。
與游泳相比， 水中散步有什麼不同呢?人在游泳時身體是橫向浮在水面上的， 而散步時卻是豎直立在水裡的， 因此散步時身體承受的阻力更大， 鍛煉的平衡能力也不一樣。 最重要的是， 游泳的技巧性更強，
水中散步不是簡單的“在水裡走路”， 而是需要配合不同的動作。 比如有腰椎病的人， 可以採用雙手叉腰， 倒著行走的動作， 這樣能夠一邊運動一邊利用水壓按摩;想要使腹部變小的人， 散步時應注意吸氣提臀， 並以“大腿帶動小腿”的方式邁腿等。 此外， 不方便到游泳池的人可以在水比較淺的河邊、水塘脫掉鞋子散步， 運動之余也可利用河邊的沙子或小卵石按摩足底， 同樣能起到良好的保健作用。
