導讀：也許對方壓根兒就不瞭解爬樓梯這項運動究竟有什麼好處， 或者沒有實踐過。 其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強身健體的運動。
爬樓梯是有百利而無一害的， 這點道理無須去查閱保健類的書籍和辭典， 只要自己一實踐， 便可知道。 爬樓梯算不上什麼高雅的運動。 我在爬樓梯時， 常常遇到同樓的一些熟人。
他們開口總是問我：“又在爬樓梯啦?”“要爬幾趟啊?”我答：“是的， 三趟。 ”對方頓時瞪大眼睛， 咧開嘴巴， 從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：“哇!你可真行!”好像是一樁多麼了不起的壯舉似的。
其實爬樓梯就是爬樓梯， 一種鍛煉的方式而已， 如同“散文”是隨意寫寫一樣， 不必把他想像得“玄之又玄”、“高不可攀”。
也許對方壓根兒就不瞭解爬樓梯這項運動究竟有什麼好處， 或者沒有實踐過。 其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強身健體的運動。 老實說， 這種鍛煉方式減肥效果還真不錯呢!您如果體弱多病，
您可以一個人緩步丈量樓的高度， 一步一級臺階， 從容不迫地登， 力求步步穩健扎實;還可以甩開雙臂， 疾步快上， 一步登兩級臺階甚至三級、四級;也可以背對樓梯慢慢退著上， 只需記著每層樓的臺階數， 不必思慮腳下的路。
既可以一氣爬到最高層， 也可以在幾層樓之間反復上下。 當然， 必須根據自己的身體狀況來確定用什麼方式爬。 剛開始可以先爬五層， 然後慢慢往上增加。
運動很簡單， 但貴在堅持， 天長日久必定見效。 最忌諱的就是三天打魚兩天曬網， 或圖一時新鮮猛上猛下， 結果弄得很疲勞， 失去了對這項運動的興趣。
每天早起一會兒，
下班回家， 吃過晚飯三四十分鐘後還可以在樓裡再爬上一兩個來回， 這樣睡眠品質好;雙休日， 可以適當加大運動量， 但要以自己身體能否承受為限， 不可超負荷運轉。
