冬季減肥 做“S”型女人

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的藉口。 如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？

雖然減肥一直是人們日程上的必修課， 也儘管減肥的人們決心何等的堅強， 手段千招萬式， 可謂千辛萬苦， 但是結果都一樣：要不， 不見半點成效；要不， 是適得其反， 越減越肥。 如何改變這種狀況？

下面再給您介紹幾種簡便易行， 短時間內瘦身， 塑身的方法， 讓你享受“S”型女人魅力所帶來的快樂。

洗浴

堅持一：洗浴

功效：增高體溫， 提高新陳代謝。

每週用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合多泡澡。 多做足浴， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

飲食

堅持二：飲食少甜少主食

從減少甜食與主食入手， 儘量不要吃白糖， 可用紅塘， 蜂蜜代替， 而且味精和泡面也不要吃。 少食用辛辣的食品， 如生薑， 胡椒， 花椒， 辣椒等。

提醒：晚上九點以後堅決不進食，

也堅決不喝水。 這是保持曲線美的關鍵。 事實的確如此， 專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士， 過於豐盛的晚餐和夜宵， 熱量都是無法消耗的。 根據人體的生物鐘運行顯示， 在九點後， 人體各器官都基本處於微弱狀態， 那也正是積累脂肪的時刻。 而我們正常晚餐吃下的東西需要5個小時才能完全消化掉， 這多餘的熱量， 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多， 肥胖的命運也就悄然降臨了， 所以牢記晚上九點以後絕對禁止進食， 洗個美容澡或者活動一下身體， 養成習慣後， 窈窕就離你不遠了。

多喝水

堅持三：多喝水

功效：排毒清腸

多喝一些溫熱的飲料和綠茶。 如果你實在想喝冷飲或涼的食物， 那麼切記之前你要先喝一杯溫熱水在隔半個到一個小時才好， 決不能空腹就食用。

進餐習慣

堅持四：好的進餐習慣

每次吃東西的時候要慢慢進食， 同時飲用一些白開水， 這樣腸胃很快就會有飽脹感。 在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，

同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西， 常常可以控制胰島素的分泌。  

注意呼吸

堅持五：唱歌注意呼吸方法

從丹田出力， 基本呼吸方法即是腹式呼吸法， 腹部的肌肉得到充分利用，

促進新陳代謝， 同時也可結實腹部的肌肉。 另外， 使用腹式呼吸法的時候， 橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量， 肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收， 有助脂肪的燃燒。

運動

堅持六：運動

我們每天在家裡或者不干擾別人正常生活的前提下， 可以做原地跑步，並且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。 

可以做原地跑步，並且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。