冬季食欲好運動少， 女性們最容易發胖啦， 特別不出門的宅女們。 那麼宅女冬季要怎樣減肥呢？下面， 減肥網小編教你幾個懶人減肥方法， 宅女不出們也照樣瘦。
一、選對食物， 拒絕高熱量
宅女們在上網、看電視的時候，
總是忍不住吃東西。
薯片、巧克力、汽水、餅乾……老實說，
大多數的人都抵抗不了零食的誘惑，
不知不覺就吃了很多。
好吧，
既然忍不住，
那就來看看怎樣吃零食對減肥有幫助吧！
1、選擇低熱量的零食
姐妹們去超市買零食的時候， 除了注意價錢、保質期等資訊之外， 還要注意一個很重要的資訊，
在選擇零食的時候，
儘量選擇低熱量和低脂食物來代替高熱量的，
而且要選擇健康的原料，
這樣不僅能降低熱量的攝入，
而且更加健康，
一舉兩得！
2、選擇小包裝的零食
大包裝的零食比較划算？從價錢上看確實是這樣。 但大包裝的零食只要一開封， 就會一直吃個不停， 無形中吃下去了很多， 而之後花在減肥上的代價可不止一包薯片而已。
用小包裝代替大包裝， 不僅能減少食量， 也不至於浪費。 吃完一包了， 就休息一下， 也不至於怕太大包吃不完會變壞， 扔掉又感覺浪費， 以至於吃的更多。
3、把零食放在看不到的地方
買了一堆零食後，
因此食物的擺放決不能忽視，
千萬不要把食物放在觸手可及，
和視野最易觸及範圍內，
所謂“眼不見為淨”，
看不到就不會有意識的去找。
而且懶人麼，
放遠一些，
也會懶得去取，
就自然少吃啦。
4、拒絕油炸，
歡迎全麥
午飯和晚飯怎麼解決？很多宅女們為了圖方便， 一包餅乾、一碗泡面、幾片麵包就算是搞定了。 那麼小的一包， 應該比大餐熱量少多了吧？其實， 油炸的泡面、夾心的餅乾都是高熱量的食物！
但這些東西也不是不能吃， 在購買的時候， 選擇非油炸的泡面、全麥的麵包和餅乾， 熱量真的會低很多哦！當然， 最好是養成自己做飯的好習慣啦！
二、補充維生素和蛋白質， 身材更苗條
1、維生素B：預防肥胖
減肥原理：B族維生素是推動體內代謝， 把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手， 配合營養食物一起效果更佳。 對於經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
2、維生素C：燃燒脂肪
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂， 血中的維他命C濃度越高， 體脂肪通常越低。
推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關， 不僅減肥還有益健康。 曾有案例醫生給減肥病人的處方中多加1公克的C， 結果患者平均1個月多減1公斤。
推薦食物：櫻桃、辣椒、柳丁、草莓、獼猴桃等。
3、維生素D：增加飽腹感
減肥原理：維生素D是人體製造瘦素所必需的。 瘦素是一種可控制食欲的激素， 會使人在進餐後產生飽腹感。
推薦理由：人體內的瘦素含量若不斷降低， 胃口就會越來越大， 從而更容易患上肥胖症。 另外， 增加維生素D的吸收量有助於控制卡路里減肥， 所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。
推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及乳製品、黃油、魚肝油和植物油。
4、酵素：降低食欲
減肥原理：酵素是身體代謝重要的“酶“， 通過主動補充消化酵素， 可以有效降低食欲。 根據身體代謝規律， 想消耗掉脂肪， 除了挨餓， 就只有補充代謝酵素。
推薦理由：少攝取食物是有效減肥的好辦法， 通過補充酵素可以降低食欲，
推薦食物：推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
三、動起來， 讓你瘦的更健康
1、房間內走動
正所謂“飯後百步走， 活到九十九”。 冬天太冷不想到戶外散步？那麼就在房間裡走走也是好的。 別小看走路的減肥效果哦， 慢走每30分鐘就能消耗熱量75大卡。
走路不僅有助於減肥， 對心肺功能的增強也有益， 還能改善血液迴圈， 活動關節， 可謂一舉兩得。
2、簡單家務
吃完飯後， 千萬不要坐在沙發上看電視不起來， 這樣很容易囤積脂肪的， 而且會讓你的游泳圈一天天變大哦！
所以動起來吧宅女們， 做點簡單的家務活兒， 刷刷碗， 拖拖地， 不知不覺你就消耗了幾十大卡的熱量， 而不會變成“沙發土豆”。
3、泡熱水澡
泡熱水澡不僅可以提升新陳代謝率、促進睡眠、還能消除下半身水腫，有助於減肥。泡澡水溫應以37-39度為佳，在促進排汗的同時，還能幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出。這麼簡單又一舉數得的減肥瘦身法，宅女們趕快身體力行吧！
4、使用纖體產品
泡澡的時候配合使用一些纖體產品，會讓瘦身效果更明顯。瑪花纖體的奶蜜身體磨砂膏含有蜂蜜和燕麥成分，能夠滋潤皮膚，改善血液迴圈，緩解疲勞。
而其中含有的甜扁桃籽細粉能溫和去除肌膚堆積的老廢角質層，促進肌膚的新陳代謝，帶來細緻嫩滑質感。
而不會變成“沙發土豆”。3、泡熱水澡
泡熱水澡不僅可以提升新陳代謝率、促進睡眠、還能消除下半身水腫，有助於減肥。泡澡水溫應以37-39度為佳，在促進排汗的同時，還能幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出。這麼簡單又一舉數得的減肥瘦身法，宅女們趕快身體力行吧！
4、使用纖體產品
泡澡的時候配合使用一些纖體產品，會讓瘦身效果更明顯。瑪花纖體的奶蜜身體磨砂膏含有蜂蜜和燕麥成分，能夠滋潤皮膚，改善血液迴圈，緩解疲勞。
而其中含有的甜扁桃籽細粉能溫和去除肌膚堆積的老廢角質層，促進肌膚的新陳代謝，帶來細緻嫩滑質感。
