導語： 你平時是怎樣洗澡的呢？洗澡的方法的差異身材也能大不相同哦！每天通過洗澡來好好去除疲勞物質， 在刺激血液迴圈的同時， 做一下小編教你的這套水療減肥操， 提高新陳代謝， 加速燃燒脂肪， 讓泡澡減肥來得更有效， 是你冬季不能缺少的最快最有效減肥方法哦！
▍什麼是水療減肥操？
水療減肥操就是利用水的衝力與浮力對身體造成刺激， 同時做些減肥操， 達到燃燒體脂肪的減肥功效， 不但如此， 還能調理身體， 刺激全身的液體循環， 特別是寒冷的冬季， 能有效改善寒症， 提高新陳代謝。
■ 步驟
1、洗澡前先喝一杯溫水， 促進排汗。
2、在浸泡半身浴的時候， 在水中做一些簡單的動作。
3、然後將水溫調低一點， 溫度與體溫接近， 淋浴好好沖洗身體並進一步刺激。
4、擦乾身體穿好衣服， 靜靜地坐著好好放鬆身心， 調整呼吸。
● point
1、浮力……由於浮力的作用， 明顯感覺到體重減少到陸上的1/10。
2、阻力……手腳快速活動時， 阻力是空氣中的12倍以上。
3、溫度……在水中單單站立就能消耗熱量。
4、水壓……保持自然的腹式呼吸能促進血液迴圈。
▍手臂運動
雙腿併攏屈膝左右浴缸一側， 大腿與大腿成90度角， 臀部垂直向上抬起離地， 雙臂向後屈肘，
● point
做這個熱身動作的時候， 背部肌肉要好好伸展開， 同時收緊腹部肌肉。 手肘彎曲的不同程度， 能張弛手臂肌肉。
▍腰腹運動
雙手撐在浴缸一端並保持平衡， 挺直的腰背微微後仰， 臀部浮起上抬， 離開浴缸底部， 雙腿併攏伸直， 緩緩向斜上方抬起7秒後， 放下， 再抬起， 重複20次。
● point
由於水帶有浮力， 可以借助浮力完成一些難度較大的動作， 同時也不會對身體造成太大的負擔。 注意要配合緩慢舒緩的呼吸， 腰背注意不要後仰過度， 避免弄傷。
▍腿足運動
雙腿鬆弛下來， 屈膝躺坐在浴缸中， 注意要坐穩， 伸直並抬起左腿， 用左手扶著腳掌輕輕向自己的方向壓，
● point
動作要緩慢， 在自己的能力範圍內完成動作， 注意不要弄傷身體。 小腿與大腿的肌肉受壓後， 能刺激肌肉， 消除水腫。
