冬季天氣寒冷， 所以飲食一般都開始難控制， 對於普通人來說， 三餐的重頭戲在晚餐， 所以熱量很難消耗掉， 那麼在這期間應該如何面對晚餐呢？讓它不會變成你體重反彈的元兇， 下面小編就要告訴大家在寒冷冬季應該如何面對自己的晚餐。
冬季晚餐減肥第一招：不宜過晚
晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定， 有時晚上有聚會， 就早早吃一點或者乾脆不吃， 以聚會為晚餐。 這樣是很不好的。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上8點， 因為臨睡前3～4個小時最好不要進食。 以免食物得不到充分的消化， 而導致你越來越胖。
冬季晚餐減肥第二招：應吃什麼
晚餐吃什麼， 是需要多加注意的。 比如， 太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。 晚餐應該選擇容易消化， 並且， 富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。 甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。
冬季晚餐減肥第三招：餐前飲茶
晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段。 可以在這個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。 每天喝杯茶就能輕鬆的瘦身， 並且以空腹飲用為佳。
冬季晚餐減肥第四招：不宜太油
晚餐減肥， 一定要注意一點， 就是要少且清淡。 人體到了晚上， 血液中的胰島素含量就上升到了高峰， 而胰島素可以使血脂轉化為脂肪， 太油膩的晚餐會使人日益變胖。 而且晚餐太過油膩， 還會造成血脂量升高， 引起高血脂， 高血壓， 冠心病等疾病。 適量且清淡的晚餐對減肥是相當有幫助的。
冬季晚餐減肥第五招：晚餐禁忌
晚餐也是有些禁忌的， 比如不可以吃油炸食品， 不可以吃甜品。 並且要儘量不要喝酒。 很多人習慣晚餐的時候喝點酒， 其實這種習慣不僅容易讓你變胖， 還對身體健康不利。 而且晚餐也不宜吃得過多， 不僅胃得不到休息， 還會影響睡眠品質。
晚餐吃的太多， 會給胃帶來負擔， 越變越胖。 吃太少， 又容易在睡前就感到餓。 總之， 晚餐就是不好控制。 但是， 我們也不得不承認， 晚餐確實是冬季減肥的好時間。 努力認識晚餐， 學了這五招吧， 就權當是為了減肥。
