核心提示：不管你下了多大的決心， 想改變生活是很難的。 所以減肥最重要的就是要在愉快、輕鬆的環境下進行， 這樣才能循序漸進的達到瘦身效果。 泡澡減肥， 沒有什麼比這更輕鬆了！
當你泡在熱水中時， 全身血管壁擴張， 血液流動也變得舒暢。 由於這種溫熱效果， 血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動， 這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。 腎臟位於下半身， 流經腎臟的血液增多了， 也便於尿液的排出。 泡澡的好處遠遠不止這些。 當你泡澡時， 你可以感受到水對身體的壓力。 這個水壓壓迫著血管和淋巴管， 可以促進血液迴圈， 因此， 全身的新陳代謝也變得旺盛起來。
由於泡澡時的溫熱效果， 體溫也會隨著上升。 隨後， 毛孔和汗腺充分打開， 排出大量的汗。 排汗的同時， 體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外， 因此， 血液也變得乾淨了。
泡澡減肥法一：半身浴療法
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中， 讓身體慢慢地悠閒地變暖的方法。 在浴缸中加入一半39-40℃的溫水， 泡30-40分鐘。 在浴缸中放一個小板凳坐上去的話， 會很舒服的喲！
進行半身浴的時候， 全身上下會驚人的排出很多汗。 你會覺得身心舒適， 神清氣爽。 我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。 你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂， 一邊悠閒舒適地享受半身浴。
注意Point：
注意了， 如果中間水變溫的話， 要重新加入熱水不讓水溫下降。 另外， 由於上半身沒有泡在水中， 為了防止肩部受涼， 可以事先在肩上搭一條幹毛巾。
泡澡減肥法二：通過反復進出的全身浴來促進發汗
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。 通過反復的從浴缸一進一出， 可以更好的促進身體排汗作用。 首先， 在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。 然後， 離開浴盆， 在外面待3分鐘， 使身體變冷。 這樣一進一出重複3次。
沒時間進行半身浴的時候， 可以採用這個方法：
1、肩部以下全身浸泡3分鐘。
2、在浴盆外待3分鐘， 使身體變冷。
3、進入浴盆再浸泡3分鐘。 這樣一進一出重複進行3次。
注意 Point：
請大家注意不要讓洗澡水變冷。 最後， 為了保持泡澡後的保溫效果，
泡澡減肥法三：偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內到外慢慢發汗的人， 可以嘗試低溫桑拿、岩盤浴、氧氣浴等洗浴方法。 雖然在家泡澡也是很好的選擇， 不過偶爾改變一下心情， 挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。 這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來， 排出大量的汗， 對減肥、美容、身體減肥都是很有幫助的。
注意 Point：
人在進行桑拿浴的時候， 身體對氧氣的需求量會增加， 心跳也會加速， 這樣很容易對心臟等迴圈器官造成負擔。 所以， 有高血壓和心臟病的人， 應儘量避免長時間的桑拿浴。
