6招教你戰勝食欲 一周瘦6斤

芙蓉姐姐都瘦了， 你還在大吃大喝控制不住自己貪吃的嘴巴嗎？為了瘦日日夜夜跑三圈， 還是毀在一張嘴上， 不用自怨自艾小編教你如何巧妙控制自己的食欲， 也可以吃好睡好一周瘦6斤。

人為什麼會胖 如何控制食欲
減肥如何控制食欲心理因素影響食欲
來自實驗室的人為什麼會胖研究中顯示， 當提供給受試者大份的同種食物時， 他們會吃得更多。 心理因素在事物的消費中扮演著十分重要的角色。 原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點， 促使他們覺得自己是不是該繼續吃下去， 對受試者有提醒作用。 心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。
當提供給受試者大份的同種食物時， 他們會吃得更多。 心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。 原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，

促使他們覺得覺得是不是該繼續吃下去， 對受試者有提醒作用。
心理學家推薦有效控制食欲的6個方法
減重的路上， 是不是常常覺得食物在呼喚你、常常有吃東西的渴望？小心， 如果你總是在這時候“相信你對食物的感覺， 順從你想吃的渴望” ,對瘦身大計可不是好事。 抗拒食欲太難？別再相信這個念頭， 你只是還不知道好方法。 下面要和大家分享， 心理學家認為可以有效對抗“食欲” 的作戰策略。

6招教你巧妙瘦
1、不要推遲吃飯時間
有些MM誤以為忍著饑餓不吃， 直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。 其實， 這是大錯特錯的做法。 當一個人真的餓到不行時， 見到飯菜就會開始狼吞虎嚥， 一直吃到自己吃不下為止， 先不要說她吃的數量有多少， 單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。 這樣的做法最終會導致飲食過量， 體重增加， 所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃， 不要推遲吃飯時間。
2、延長吃飯時間
所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，

細吞慢咽。 據研究發現， 相同的食物， 咀嚼的次數多， 熱量就會變少， 而且當我們慢慢咀嚼食物的時候， 人體就會發出一種飽脹的信號， 抑制食欲， 從而達到減肥的目的。 所以吃飯時儘量細嚼。
3、敲打耳朵可以控制食欲
根據中醫的理論， 人體的各個部位是相連的。 它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位， 即饑餓點， 位於耳垂上方， 反復按壓這個穴位就可以減少食欲。 減肥必知：生物學家們已經從食用仙人掌中提取出安全、健康的天然食欲抑制劑。 吃太多？6招有效控制食欲輕巧瘦>>>>>

4、不要在壓力下進食
有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食， 這往往是造成肥胖的一個重要原因。 壓力通常會影響一個人的心情， 心情不好就會盲目地吃， 不知不覺就會吃多了。 而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情， 這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因， 所以為了自己著想， 要儘量避免在壓力下進食。
5、餐前可吃水果或者糖
有研究發現， 飯前吃水果或者糖可以減少食欲， 避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。
6、要有選擇地吃零食
MM們大多都是愛吃的，假如叫你們放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。吃這種零食，飯前飯後嚼一嚼，健康減肥輕鬆瘦>>>

蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲。
除了做到以上的小步驟以外，小編建議要平常的時間要多喝水和綠茶，這種方法也可以幫你有效增加飽腹感，讓你不再為美食抓狂，輕輕鬆松瘦下來。

避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。
6、要有選擇地吃零食
MM們大多都是愛吃的，假如叫你們放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。吃這種零食，飯前飯後嚼一嚼，健康減肥輕鬆瘦>>>

蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲。
除了做到以上的小步驟以外，小編建議要平常的時間要多喝水和綠茶，這種方法也可以幫你有效增加飽腹感，讓你不再為美食抓狂，輕輕鬆松瘦下來。