少吃一餐飯減脂效果更好？如果給你少一餐飯你一定會選擇晚餐， 其實少吃一頓早餐比較有效哦！看權威專家解釋如何吃比較瘦。
早餐午餐最助減肥據英國《每日郵報》報導， 美國糖尿病協會一項新研究發現， 一天只吃早餐和午餐兩個大餐， 比所謂“少吃多餐”的一天吃六次小餐， 更有利於減肥成功。
美國糖尿病協會（American Diabetes Association）最近在芝加哥舉行的年會上公佈一項新研究成果，
稱只吃早餐和午餐兩頓正餐，
要比一天進食6次的“少吃多餐減肥法”更能降低體重指數（BMI）。
體重指數是一個根據身高、體重計算身體脂肪量的數值，
反映人的肥胖程度，
根據美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的規定，
BMI大於等於30就可視作過度肥胖。
在研究中，
科學家追蹤54名平均體重指數為32.6的2型糖尿病患者12個星期，
並且發現，
其中只吃早餐和午餐的一部分人，
BMI數值平均下降1.23分，
而每天吃6餐的群體，
根據丹佛科羅拉多大學（University of Colorado Denver）羅伯特·埃克爾（Robert Eckel）教授介紹， 一個人如果能成功讓BMI數值下降5%到10%， 將會明顯改善葡萄糖耐受性，
負責該項研究的捷克布拉格臨床和實驗醫學研究所（Institute for Clinical and Experimental Medicine）研究員漢娜·科勒奧娃（Hana Kahleova）表示：“我們的研究結果證明了一個古老的諺語：早餐要吃得像國王， 午餐要吃得像王子， 晚餐要吃得像乞丐。 ”
該項新研究的另一發現， 則是吃飯的時間對減肥也有重要影響。 科勒奧娃表示， 早餐應該在早上6點到10點之間吃完， 而午餐的最佳時間則是每天12點到16點之間。
專家表示， 這一發現再次印證了不吃早餐對減肥不利的判斷。 科勒奧娃說：“吃早餐和午餐， 要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好， 因為下午時間以及晚飯後的脂肪沉澱， 都要比早上更多。 ”
這一研究由捷克衛生部贊助， 新發現可能對全球人口都有幫助， 因為目前全世界都有肥胖化趨勢，
