起晚了沒吃早餐， 或者是早午餐一起吃， 我們周邊常常會出現這樣的人， 這樣做有用嗎？早餐是一天中最“隆重”的正餐， 我們的肚子從昨晚到早晨已經空的太久了， 如果不吃早餐， 身體機能會恢復的很慢很慢， 上午也會精神不集中， 工作效率變低。
午餐更不能隨便耽誤， 如果午餐沒吃， 晚餐會吃下更多熱量的食物， 不到晚餐就餓了， 忍不住吃下熱量更高的餅乾或蘇打。 至於晚餐可以少吃但是不能不吃哦~因為空腹時間太長容易積累胃酸， 大量的分泌胃酸會使得整個胃粘膜出現損傷， 增加胃炎、潰瘍的幾率。
你的身體沒有準備好， 如果你打算少吃一頓， 最後的後果只能是越吃越肥。
在這我們需要瞭解一個醫學上的常識， 糖會轉化為脂肪存儲， 如果不給身體提供碳水化合物， 身體就轉向脂肪來提供熱量——這就是“不吃主食能減肥”的基本理論。
實際上， 身體反應告訴我們， 他們忍受不了沒有主食。 例如大腦每天的能量消耗是100~150克糖類， 如果不吃主食， 就需要分解150克蛋白質——即一斤半瘦肉才能滿足大腦對葡萄糖的需求， 否則就會出現注意力不集中、記憶力下降的問題， 還會造成皮膚變差、頭髮乾枯脫落甚至脾氣變差， 這就是不吃主食的代價， 減肥成功幾率少之又少不過是個自我安慰罷了。
多次水果對減肥肯定是好， 如果沒能瘦下來， 那一定是你沒有吃對水果。 首先， 你吃的是減肥水果嗎？水果雖然不含脂肪， 單熱量並沒有比肉類低哦。 例如一斤草莓約有150卡的熱量， 相當於吃了一碗米飯。 如果你打算減肥不吃晚飯了， 那就吃半個西瓜吧， 其實是吃了三碗米飯的熱量。 只有那些含糖少， 熱量低的水果吃了才有效， 比如蘋果、獼猴桃、柑橘、李子等等。
其次， 與你在什麼時間吃水果有關，
減肥時間餐單減半， 三口兩口就吃完了，胃得不到飽的信號，饑餓感再次襲來。如果你管不住自己的嘴，反而會吃進更多的零食。這樣減肥，不是在瘦而是在肥中痛苦掙扎，如此自虐式減肥你還能堅持下去嗎？
食物減半需要技巧，比如你可以將主食和肉類減半，多次蔬菜，讓肚子有飽腹感。在飯前喝湯也是非常有用的方法哦。
5、單純依靠節食減肥
在所有減肥方法中，節食減肥是最有初效但也是最容易故態復萌的，節食減肥容易，身體卻不容易受到信號，產生排擠。而你對身體的供給太少容易將身體搞垮。專家稱，為了健康而減肥，為了減肥而改變生活方式。但並不是讓你去節食，而是要健康、適量的飲食，以及瘋了一樣去運動。
三口兩口就吃完了，胃得不到飽的信號，饑餓感再次襲來。如果你管不住自己的嘴，反而會吃進更多的零食。這樣減肥，不是在瘦而是在肥中痛苦掙扎，如此自虐式減肥你還能堅持下去嗎？
食物減半需要技巧，比如你可以將主食和肉類減半，多次蔬菜，讓肚子有飽腹感。在飯前喝湯也是非常有用的方法哦。
5、單純依靠節食減肥
在所有減肥方法中，節食減肥是最有初效但也是最容易故態復萌的，節食減肥容易，身體卻不容易受到信號，產生排擠。而你對身體的供給太少容易將身體搞垮。專家稱，為了健康而減肥，為了減肥而改變生活方式。但並不是讓你去節食，而是要健康、適量的飲食，以及瘋了一樣去運動。
