想要擁有修長纖細的身材是很多人美好的願望， 因為這就往往意味著好事都能與你沾邊， 減肥期間， 我們將要面對的是一個又一個的考驗。 想要完美蛻變， 就在遇到困難的時候參考下面十條錦囊妙計， 有助瘦身一路暢通無阻。
1、坐下來用餐
雖然吃飯的時候很多人都是坐著用餐， 可是仍然有很多人受到環境或者其他因素的影響， 會經常站著， 蹲著吃飯， 我們要改掉這種毛病， 坐著吃飯能讓你更加專注你正在吃的食物， 能減慢進餐的速度， 從而減少熱量， 不過根本的就是讓大家在用餐的時候細嚼慢嚥。
2、清潔你的廚房
相信很多的肥胖者是由於吃零食造成的， 清潔廚房就是要戒掉這個不好的飲食習慣， 控制自己的食欲!而想要立即控制是不太現實的， 因此， 只能讓肥胖者不能看到食物， 這樣即使餓了也沒有方法了， 尤其是一些高熱量的垃圾食品，
3、減肥也要有動力
為了堅持健康減肥， 我們要有自己的動力， 這樣才能長時間的堅持， 還可以將減肥的過程記錄下來， 這樣我們就能看到我們的努力， 和我們的減肥成果， 這樣給自己一種成就感， 正是我們堅持下去的動力之一， 把自己的理想身材照片貼在家裡最顯眼的地方， 寫一些鼓勵自己減肥的便條， 這樣， 你就會更加動力去讓自己瘦下來哦!
4、更專業地運動
健康減肥離不開運動， 可是運動也需要我們認真對待， 不要盲目鍛煉， 最好是在健身教練指導下進行， 這樣專業的運動計畫能使健康減肥事半功倍。
5、控制攝入的熱量
我們最好對高熱量的食品視而不見， 要知道， 一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣， 如果你在餓的時候， 不要狼吞虎嚥吃蛋糕， 而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品， 你體內的熱量就不會增加太多， 你這一餐的減肥計畫就完成了。
6、減肥水果過度吃
水果在減肥期間沒有說不能吃，
但是要少吃，
如果你喜歡吃水果減肥，
那麼，
就要選擇那些含糖分少的水果，
你想吃葡萄的時候，
不妨用一根黃瓜代替，
含有高纖維素的水果，
也是你減肥期間的最佳選擇，
這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
7、肉類食物不能一概拒絕
想吃肉的時候， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉， 或者吃牛肉， 這些肉類含有的脂肪少， 不容易讓你增加體重， 對於減肥特有好處。 海鮮類的肉也是減肥的好選擇，
8、拒絕重口味
如果你的口味過重，
特別是喜歡吃一些鹹的食品，
那麼，
你這個習慣就要改一改了，
因為吃的東西越鹹，
就有可能越想吃，
而一些醬類食品中，
還含有糖分和澱粉，
都是增加脂肪的元素。
9、愛喝水
喝水對於減肥的效果奇佳，
如果在餓的時候首先喝水，
會增加你的飽腹感，
攝入食品量就會減少，
這也是減肥的一種好辦法，
記住每天喝水不得少於八杯。
10、堅持的意志
減肥期間記得要堅持， 不要有我試一試的想法， 這樣， 只會讓你的減肥計畫泡湯， 既然要減肥， 就一定要成功， 有這個想法， 計畫才能實現。
