減肥隊伍越減越多， 這是誰的錯？浩浩蕩蕩的減肥隊伍要面對成千上萬的減肥方法， 每種都嘗試， 必敗無疑。 健康減肥的科學方法是要針對你的自身情況來定奪， 網上有很多減肥方法純屬魚目混珠、濫竽充數， 一不小心你就躺槍了。
1、提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐
如白菜減肥，
絕食減肥等的，
人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。
耶魯大學的博士大衛說：控制飲食在某種食物或某類食物，
確實能讓人在減肥計畫開始實行的時候瘦下來，
可是關鍵問題是能堅持多久，
2、絕食或是低熱量飲食法
此方法最坑爹，
如果身體攝入的熱量不夠，
那麼身體就會自發地調節新陳代謝系統，
會把更多的能量儲存起來備用，
於是等到恢復正常飲食後，
新陳代謝卻沒有調節過來，
能量繼續以脂肪的形式儲存起來。
低熱量減肥餐據說能讓人每週減輕0.5磅至一磅，
這是完全不現實的。
任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候，
都是可疑的。
3、聽起來好得不真實的減肥餐
事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。
想想怎麼滿足自己，
同時攝入的熱量最少。
4、甜食當晚餐
只要是甜食都含糖，
糖類是可以直接轉換成脂肪存儲的，
因此不要相信所謂的晚上吃這些甜食是沒關係的，
當然有關係。
這樣只能讓你越來越肥，
不要為了你的貪吃找藉口。
健康專家表示，
時不時這樣用甜食"犒勞"一下自己反而有助於實現長期減肥目標。
不過，
這只是一時的選擇，
可不能天天如此。
5、只補充蛋白質
以蛋白質維持生命，
視碳水化合物如洪水猛獸減肥原理：以為超重的根本原因是我們攝進了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，
專家解釋：這一點對於那些平日食量大的人似乎很有說服力，
由於他們總是比別人多吃一個麵包或是一碗米飯。
6、吃辣燃燒脂肪
辣椒熱控減肥法減肥原理：攝取食用之後會產生熱反應的食用品，
能夠進步身體體溫，
幫助熱量更快速消耗。
辣椒內含的"辣椒素"進入人體後，
會刺激交感神經系統，
促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，
造成能量代謝加速，
促進體內贅肉的消耗。
專家解釋：中醫發現， 溫熱的食用品都有助於減輕體重， 如薑絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食用品都含辣椒素， 可以在攝食後刺激身體冒汗， 加速體內贅肉的代謝， 幫助熱量的消耗。
副作用：攝取過多的辣椒， 對消化器官刺激過大。
7、節食是最快捷的減肥方式
研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為"饑餓模式"，
這種模式將使機體保存能量並降低代謝率。
節食越頻繁，
機體貯存能量的能力越好。
從長遠的角度來看，
反復節食會潛在地影響減肥效果。
所以， 最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食， 這樣做只會適得其反。 而且， 不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病， 增加腎臟負擔， 導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。
