長期來講， 保持體重， 是一個艱苦的工作， 特別是當它涉及到甩掉肥肉。 相對來說前幾個星期容易保持瘦身動力， 特別是你看到體重減小後。 隨著時間的變長， 減肥會慢下來， 也許會進入停滯期， 跟一些聚會衝突， 或者你乾脆失去了興趣和目標。
10方法讓你HOLD住減肥目標
你意識到之前的努力似乎都白費了， 體重正在慢慢的回落。 你怎麼做才能重回正軌？閱讀我們提到的這些方法， 能讓你重新找回減肥自信避免失去減肥的興趣。
1忘掉那些已經發生的事情
你突然發現自己需要經持續應酬一周或兩周，
2別責怪自己
如果你不小心偏離了減肥的軌道,超出了你應該保持的攝入量,不要再去想必須彌補它。 無論發生了什麼， 把它當做是你生活中的一個小插曲， 就像人們常說的一樣我中飯吃了巧克力，
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3重新調整你的減肥方法
有沒有覺得在經歷了一段時間之後還是很難控制自己的體重？可能是這些方法並不適合你的身體。 有成千上萬種減肥和控制飲食的方法。 也許你正在使用的方法是為一部分人準備的或是2年前流行的， 這一刻它並不是你所需要的。
回到起點， 回想一下是什麼讓你感覺到困難， 讓你放棄。 重新評估減肥方法同樣適用於短期和長期的目標。
4激勵自己
每個人都有或多或少的不良反應， 你的身體不斷地適應新的體重， 放慢甩肉的速度。 這往往是當人們失去動力， 感到沮喪的開始。 首先耐心的面對現實。 也許最近幾周你的體重並沒有減少， 但請記住， 它可能會發生。 重要的是保持減肥的動力， 重新調整減肥方法。
如何激勵自己？記住你已經取得的成果。 提醒自己， 你想把減肥放在生活中重要的位置。 列一個減肥好處清單：當你達到減肥的目標時候， 會獲得哪些。
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5對抗無聊
放棄減肥的另一個主要因素就是無聊。 按照特定的飲食計畫生活幾周很容易， 但如此反復下去幾個月就像坐監獄， 讓人感到無趣和想逃避。 我們的建議是， 選擇一個合適的食譜， 提倡健康的攝入和飲食平衡， 而不是去節食。 首先要有更多的的能自由選擇的功能表和食品，
6保持運動
如果你遇到了瓶頸， 你不知道如何去應對， 嘗試做更多的運動。 瓶頸期產生很多的挫折， 會讓你輕易放棄自己的目標。 保持運動無論是力量訓練或只是去散步都可以增加你的卡路里燃燒， 你的體重會繼續減少。
選擇一些有趣的， 你喜歡和你可能會堅持下去的活動。 不是每個人都喜歡去健身房（包括我）或預算有限不容許你這麼做。 其實， 有許多有趣的活動和方案可以選擇。 看看當地的俱樂部或健身房提供的其他活動。 我們的建議是：報一個類似於跳舞或普拉提的培訓班， 把游泳作為家庭活動的一部分， 參加一個群體運動如果在您的地區正好有類似的社團。
最開始應該考慮你喜歡什麼和什麼適合你。然後搜索，看看有什麼可以去吧。一旦你開始看到的效果和感覺不錯，你會不想停下來。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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7積極的思考
現在是時候停止消極放任自我了，快去每天看看鏡子裡的自己。也許你會有點多餘的肉肉，你可能會討厭自己的樣子。但是，如果你總是不接受自己的體重你只會讓自己感覺更糟，總是在糾結為什麼要必須減肥。
以更積極和愛的方式改變態度，你的身體是寶貴的東西，它應該得到最好給予。失去多餘的體重並不是懲罰自己，那些錯過的狂歡和外賣，都是身外物。
8採取行動
說出你要減肥是很容易的，但是肥肉並不會因為你的侃侃而談就自己跑掉。採取行動，確認一天開始。為實現目標，規劃是一個非常有用的工具，它可以成為你的起點。選擇一天開始思考計畫，選擇一天挑選適合你的方法，選擇一天去準備的一切（購物，清理櫥櫃等）和最後定下真正開始行動的日子。
如果你不去採取行動，而是只在腦子中想著“我馬上要開始減肥了”，或許這事永遠不會開始-可能有100個理由，你會說服自己將這事推遲到明天。所以清晰的列出計畫，明確堅持自己要幹的事情非常重要。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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9尋求幫助
對於很多人來說，獨自走一英里都很困難。但如果有人跟你做相同的事，並告訴你一些經驗，你會很有信心堅持下去。
幫助來自很多不同的管道，比如說減肥俱樂部。此外還會來自於家庭-有人願意傾聽你的想法也是一種幫助。我很要好的朋友想減肥但是不能堅持，直到她丈夫成為她的減肥“教練”。他為她準備一日三餐，嚴格控制攝入的食物。不用說，結果很成功。
10找到你的剋星，提前為它準備
往往有一個理由，讓你無法達到減肥目標或很難繼續自己的減肥計畫。每個人的理由都是不同的，從無法抗拒巧克力到沒時間做飯....你的小情緒讓生活複雜了。列出所有的你可能想到的影響你減肥的東西：太忙了？不喜歡減肥食譜？不管是什麼！解決它，嚴格執行瘦身計畫。
當你“節食”時，有很多方法能讓你保持好的心態。選擇甩肉的方法是靈活的，最好適合您的品味和生活方式而不是死板的減肥計畫，例如有的時候也可以來一些破例的小甜點來獎勵自己的進步。減肥計畫可以靈活，只要你想。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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說出你要減肥是很容易的，但是肥肉並不會因為你的侃侃而談就自己跑掉。採取行動，確認一天開始。為實現目標，規劃是一個非常有用的工具，它可以成為你的起點。選擇一天開始思考計畫，選擇一天挑選適合你的方法，選擇一天去準備的一切（購物，清理櫥櫃等）和最後定下真正開始行動的日子。
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當你“節食”時，有很多方法能讓你保持好的心態。選擇甩肉的方法是靈活的，最好適合您的品味和生活方式而不是死板的減肥計畫，例如有的時候也可以來一些破例的小甜點來獎勵自己的進步。減肥計畫可以靈活，只要你想。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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