針對經常加班熬夜的都市人， 僅用雙休日兩天有什麼可使用的減肥方法？
速效減肥排毒法
用時2天， 僅喝果蔬汁， 最明顯改善的部位就在腰腹部。
果蔬汁這麼製作：糖分較少的蔬菜和水果（如黃瓜、芹菜等）榨汁， 餓了就喝， 不限量。
可搭配較輕量的運動， 如慢走、瑜伽等等
想要減肥不是一句口號， 如果要做到真正的健康變瘦， 有沒有什麼必備條件？
1.良好的睡眠， 每天最晚不超過12點就要睡下了。
2.優質的蛋白質， 來自肉類的優質蛋白質能幫助身體排出多餘水分， 供給肌肉能量。
3.健康的飲食， 不用卡在低卡的界限， 吃的夠營養才能讓身體有足夠的能量。
針對加班族有沒有什麼較好的食物推薦， 能維持身材又不發胖？
蔬果是最好的宵夜選擇， 番茄、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。 切片放入碗裡， 搭配你自己喜歡的調料， 就能做出美味又可口的小夜。
對於不想通過節食來減肥的人， 有沒有什麼可以使用的方法？
早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米， 一起煮後打碎， 放入自己喜歡的水果， 就是最簡單又營養的早餐。
午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮， 不僅能幫助通便， 還能輕鬆的降低熱量。
