久坐辦公室， 讓很多上班族都變成了脂肪人。 上下半身的贅肉變得相當頑固， 而且還會造成腰酸背痛的困擾， 身體的新陳代謝也跟著降低了， 這讓減肥變得更加困難。 那麼， 有沒有一些小運動既能幫助我們瘦身又可以緩解工作的壓力， 消除各種不舒適感呢？跟著下面的步驟一起來練習， 相信你很快就會重返苗條身材了。
運動之前要做好準備工作， 在辦公室也是一樣。 我們可以坐在椅子上， 背部挺直， 雙腿併攏。 然後雙手輕輕的放在椅子的邊緣， 保持整個身體的輕鬆感。 呼氣， 同時雙踵慢慢的上提， 停留幾秒鐘之後吸氣， 把腳跟慢慢的放下來。 這樣反復的練習十幾次就可以了。
動作一， 讓整個臀部坐在椅子上， 挺胸收腹。 然後右臂伸直上舉， 貼近耳根。 左手繞過腦後， 握住右手手肘， 感覺到背部、肩膀和手臂的緊張感。 堅持幾秒鐘之後換成另一側做同樣的練習。
動作二， 坐在椅子上， 挺胸收腹。 然後雙肩慢慢的張開， 向後伸展， 保持均勻的呼吸， 重複十次左右。 休息一分鐘， 然後開始做聳肩的運動， 向上抬起左肩，
動作三， 辦公室女性長期的坐在電腦前面敲打鍵盤， 手指的運動量也很大。 我們可以輕鬆的坐在椅子上， 然後雙手握拳， 手指朝上放在雙腿上面。 然後大拇指開始張開， 按照順序一直到小指， 五指全部張開後再反復做幾次。 這個簡單的小動作不但能夠幫助我們消除雙手的疲勞， 也能促進上半身的血液迴圈。
動作四， 久坐特別容易造成下半身的肥胖， 這也是很多減肥人士的心頭大患， 不過我們也可以坐在椅子上幫助自己消除大象腿。 挺胸收腹， 背部挺直， 雙腳平放在地面， 然後用力的收緊下半身的肌肉， 包括大腿和小腿， 然後快速的踮起腳尖， 接著慢慢的放下來。 每天堅持做幾分鐘， 就可以有效的緩解下半身的臃腫， 暢通下半身的迴圈。
動作五， 小肚子也是辦公室女性的大敵， 我們可以通過在椅子上扭腰來達到減肥的效果。
