12小時急速減肥法 讓你美麗轉身

計畫永遠都是趕不上變化的， 突然的朋友邀約， 客戶見面都讓措手不及， 不想邋遢見人怎麼辦才好呢？小編分享10大速瘦妙招， 讓你在12個小時內急速瘦身， 美麗轉身， 驚豔眾人的眼吧！

1、站如松坐如鐘
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。 這有點兒像我們中國古語“頭懸樑錐刺股”的感覺， 只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。 這種端正的坐姿會給人以自信， 並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英。

2、遠離酒精

如果你喝了大量的酒精飲料， 那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。 此話怎講？這就是說， 過多的酒精會增加口渴的感覺， 那麼我們前面說到了， 喝下去的水越多， 身體就會膨脹得越厲害， 酒精正是刺激口渴的感覺， 使你更多喝水， 從而也被我們列入“顯瘦計畫”的大敵之一。 趕緊來學學如何快速培養瘦人體質不再反彈>>>

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3、矯正走路的步姿

雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸。 堅持這樣做的好處是， 由於小腹部時常處於緊張的狀態下，

久而久之就會使肌肉變得平坦， 對於胃部也起到了明顯的收縮作用。

4、適合的早餐

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁， 這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。 可別小看這一小小的改變， 在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用， 而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢！趕緊來學學如何快速培養瘦人體質不再反彈>>>

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5、正確飲食：不要過多攝入水分

不錯， 每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈， 但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來， 排除身體裡過多的水分會起到加速消化的作用。 所以記住， 如果要在第二天有顯瘦的效果， 在頭一天千萬不要過多攝入水分， 保持身體正常所需就可以了。

6、遠離鹽分

通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。

各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。 可人們不知道， 許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入， 所以在買之前仔細看清裡面的營養成分。 趕緊來學學如何快速培養瘦人體質不再反彈>>>

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7、避開碳水化合物

不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、義大利麵條等等，這些都會使你的體重增加，應該少吃。
8、運動讓你小腹明顯變緊致

僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。形體教練向我們推薦：做30次轉身運動（雙手抱在腦後站立，迅速分 別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上），緊接著做30次上肢側身運動（保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向 左右兩側做上肢側身運動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！趕緊來學學如何快速培養瘦人體質不再反彈>>>

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9、消除脹氣

千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。一天下來你的胃腸會進去大量氣體，這只能看起來更胖！同樣道理，也要儘量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。
10、放棄高熱零食
零食是每個女生的心頭好，有些女生甚至可以不吃飯但是零食的供給絕對不能斷。不用小編多說，妹紙們都知道零食的危害，很多人會肥胖就是因為嘴裡的高熱零食不斷，高熱零食就是肥胖的罪魁禍首啊！戒掉高熱零食，你的瘦身計畫也就成功了一半哦！趕緊來學學如何快速培養瘦人體質不再反彈>>>

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僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。形體教練向我們推薦：做30次轉身運動（雙手抱在腦後站立，迅速分 別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上），緊接著做30次上肢側身運動（保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向 左右兩側做上肢側身運動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！趕緊來學學如何快速培養瘦人體質不再反彈>>>

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