如果我們想要快速的減肥、塑造身體的曲線並且提升優美的氣質， 那麼練習芭蕾動作就再合適不過了。 我們不用再羡慕芭蕾舞演員那優雅迷人的身姿了， 其實自己也可以在家訓練苗條的身段哦。
基本動作一， 下腰
站在地面， 背部挺直。 一隻手扶住牆壁或者是椅背等， 讓身體能夠更好的平衡， 然後另一隻手臂伸展開， 舉過頭頂， 接著慢慢的向後彎腰， 到達自己的極限， 注意上半身要收緊。 堅持一分鐘， 然後再慢慢的恢復到正常的體位。 換成另一側繼續練習。 這個動作能夠很好的塑造我們腰部和背部的線條， 並且解決駝背的問題。
基本動作二， 壓腿
最好能找到一個有扶把的地方， 雙手扶把， 然後把右腿放到把杆上， 注意兩條腿的膝蓋都要伸直。 然後腰部慢慢的向由壓去， 到達自己的極限。 堅持一分鐘， 歸位， 換成另一側繼續練習。 這個壓腿的動作能夠有效的減少腿部的贅肉，
基本動作三， 下蹲
兩腳腳跟相對， 腳尖儘量的分開， 呈現芭蕾舞的基本站姿。 右手扶把， 接著膝蓋慢慢的彎曲， 同時下蹲， 左手延伸開來， 下蹲到極限除停留一分鐘， 保持均勻的呼吸，
基本動作四， 站立
兩腳分開， 自然的站於地面， 手臂垂於身體兩側。 然後右腳向右前方伸出， 腳尖點地， 同時右手呈半圓狀上舉至頭頂， 左手呈環抱狀抬至胸前， 注意挺胸收腹。 然後再換另一側做同樣的練習， 這個動作能夠很好的提升我們的氣質， 並且矯正身姿， 讓我們瘦得更加漂亮。
基本動作五， 雙吸腿
坐在地面， 雙腿向前伸直。 然後將左腿彎曲， 腳底貼在右側小腿肚上， 保持背部挺直， 接著腰部慢慢的向左側扭轉， 達到極限。 接著換成另一側繼續練習， 這個動作可以減少腰部的贅肉， 有效的消除水桶腰， 同時背部也得到很好的伸展。
練習芭蕾舞步的過程中， 我們也應該搭配合理健康的飲食， 多為身體補充水分， 多吃清淡的食物， 這樣才能更好的輔助我們達到最終的瘦身目標。
