吃高纖維的食物
並非所有食物都有相同熱量，
所以假日期間你可以選擇一些有飽腹感的食物，
比如高纖維的芹菜、麥片等。
這樣你既不會感覺錯過了美食，
又一直覺得飽飽的，
而且它們還能讓你不便秘。
達人支招：在每頓飯之前吃一小碗全麥片，
沒有糖和牛奶的哦。
如果是在餐館，
我就會要一份沙拉或者涼菜，
比如涼拌芹菜和木耳等，
等一盤涼菜吃完肚子也有5分飽了，
再吃別的菜也不會吃太多。
用這個方法我能保證你不長會胖哦！點擊查看海吃胡喝不怕胖的絕對秘笈>>>
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不要吃這些東西
滿桌的美食的確很誘人，
但是肯定有一些卡路里超標。
控制“度”是關鍵，
如果你不想變胖，
就要避開一些最容易令人肥胖的食物，
比如油炸、麻辣火鍋、甜點等。
達人支招：不要去海底撈， 不要去麻辣香鍋，
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調整一下餐具大小
人生的一大主題是吃吃吃，
如果平常換著出現的大魚大肉會在這個時候集體上桌。
平常我們一頓攝入4500卡的晚飯也沒有多少，
所以，
想一些小招數來 控制脂肪和卡路里的攝入吧。
比如換成小碗盛飯來騙過你的雙眼，
把紅肉換成白肉，
或者參考我們更多熱量攝取的小tips。
達人支招：想像一下中國人的功能表吧——獅子頭、粉蒸肉、梅菜扣肉——怎麼油膩怎麼來。 與其說放棄這些菜， 不如換個小盤子上桌比較現實。
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把聚會安排在運動場
假期旅行、和親戚朋友相聚、享用美食——這些都不是你疏於健身的理由！如果你準備偷懶，那可要三思而行哦。研究證明，運動健身能幫助對抗即使是最嚴重暴飲暴食之後的體重增加。所以如果你想在這個假期隨心所欲的吃喝又不長胖，那可要堅持運動咯。不妨把朋友聚會安排在網球場和保齡球場，既能鍛煉身體還可以增進友情，一舉兩得。
達人支招：其實K歌也能消耗不少熱量，特別是唱《死了都要愛》這種嘶吼型歌曲。當然，不要把K歌安排在有自助餐的KTV。另外，假期我更喜歡和朋友一起打壁球和羽毛球，既能聯絡感情還能消耗熱量。因為現在工作繁忙，鍛煉的時候少，在運動場上聚會反而能得到朋友們的歡迎。點擊查看海吃胡喝不怕胖的絕對秘笈>>>
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放任自己一天
如果你能堅持一周健康的瘦身飲食計畫，那就在除夕夜沒有負罪感的飽餐一頓。畢竟每個人都需要給自己放天假呀，放縱的吃一天是不會破壞整個節食計畫的。當然，如果你在夾菜的時候能做“聰明”的選擇就更棒啦！中國食物裡面也有不乏很多美味又低卡路里的選擇哦。
達人支招：放縱一天絕對有必要，誰有那麼堅強的意志365天都節食，沒有必要把自己搞得那麼苦哈哈的。平時可以開始吃一些清淡的食物為的高熱量餐桌騰出一些富餘來了，把這個健康飲食的過程堅持了下來，大吃大喝的時候也比較沒有負罪感。當然，僅此一天！點擊查看海吃胡喝不怕胖的絕對秘笈>>>
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