食欲旺盛人都有兩個共同特徵， 吃太快、吃太重口味。 重堿重辣的飲食習慣， 不僅容易造成身體水份囤積， 而且還會越吃越下飯， 胃口大開。 下面我們教你一些控制食欲的小竅門， 幫你成功減肥哦！
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 緩一緩進食的衝動。 此外， 喝水還能填充肚子， 讓進食量減少。 此外多喝水還有利於排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌， 可以吃一些即解饞又低熱量的零食。 但是一定要細嚼慢嚥， 控制總量。 可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、優酪乳， 水果等都是不錯的選擇。
優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 如果你的辦公室有休息間， 你完全可以切一小片檸檬（帶皮）， 切碎， 加到原味優酪乳裡面。
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飯後立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽，
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物， 愛吃油脂高的食物， 這些食物往往又是比較可口的， 容易讓人胃口大開， 時間長了， 水分和脂肪都囤積在下半身了。
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保證優質的睡眠
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，
因為良好的睡眠能緩解壓力，
而女人很多食欲都是因為壓力引起的。
在睡覺的過程，
身體會自動產生修護作用，
並且持續消耗熱量，
與其撐著疲憊不勘的身體，
冒著攝取過多熱量的風險，
倒不如好好睡個覺，
也不會想亂吃東西囉。
平衡飲食
食物不能簡單地分為好與壞兩大類，
適量進食才是關鍵。
如果你很想吃甜食，
那就放心地吃吧，
不過其他各餐的食用量必須相應減少。
如果你想經常吃小甜點，
但又 不想貯存脂肪，
試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，
這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。點擊查看快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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按壓耳朵穴位也能控制食欲
人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放鬆。點擊查看快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
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