72小時速瘦 還你性☆禁☆感比基尼身材：
1、喝水喝水多喝水，在72小小時候裡每天喝6-8杯水，減少咖啡因和酒精的攝入。當你的身體充滿水分你會看起來更加柔和苗條。
2、贅肉不怕多只要你會遮掩，比如你可以穿小短褲蓋住粗壯的大腿，如果肩膀也不夠纖細就穿沙灘罩衣，總之就是用這些小服飾來幫你遮掩你不想讓人看到肥肉。
3、我們很愛碳水化合物，不過這三天還是減少它的攝取量吧。多吸收蛋白質，奶蛋魚肉豆之類的。你可能會感到饑餓，所以可以少吃多餐。因為水果含糖量高，所以一天只吃一兩樣就好了，下午兩點前食用，讓你的身體能夠充分的將她們消化掉。
4、抬頭挺胸，讓自己保持優雅，身體慢慢移動，讓你看起來自然優雅。
極速減瘦身材的運動：
1、雙臂彎曲放在椅背上低下頭，身體拉直，大小腿之間加一個健身球，每條腿反復擠壓20次。
2、左手支撐身體，髖骨向前。右腿彎曲在地面，拉伸大腿的內則，每次堅持30-60秒。
3、如圖雙臂向上伸直，雙腿分開曲膝這個動作有點像紮馬步，腰向前伸，不過要拉直，反復下蹲20-30次為一組。
