6月已經悄悄地來臨， 看著滿街的短褲瘦腿是不是頓生羡慕呢?想用最快的方法減肥成為瘦美人?想知道今年最流行最快的最有效的減肥方法是什麼?不想選擇高強度的減肥運動和進行複雜的減肥計畫， 還有什麼方式可以減肥呢?現在就有小編來告訴你怎麼有效地瘦下來吧!
一、夏季減肥吃什麼瘦得快?
1、過午不食法
過午不食法是指超過下午三點不再吃任何東西。 但是早餐喝午餐必須吃得飽， 一天所必須的營養也要在早餐喝午餐中補充完。 這個方法如果能堅持一周， 可以瘦幾公斤呢。 如果真的餓了就喝水或者吃蘋果， 如果要吃其他東西也不能猛吃。 當然能吃的時候也不能猛吃啊， 這樣做下去一周可以瘦幾公斤。
2、荷葉減肥法
荷葉減肥法主要是利用荷葉的通便利尿功能， 減去身體油脂， 排出毒素， 達到減肥的目的。 把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，
3、蘋果減肥法
有些女性是因為胃部被撐大， 因食欲過大而肥胖的。 因此這個時候需要把胃部縮小。 這種情況最好選擇蘋果減肥法， 蘋果能使胃部收縮， 促進內白血球的生成， 提高人體的抵抗力， 還有助美容養顏，
夏日減肥的最快方法又怎能沒有苦瓜。 苦瓜是夏日的良品。 苦瓜中含有高能清脂素， 這種物質能防止小腸吸收脂肪。 有MM嘗試過每天吃3根苦瓜， 1周能瘦最少4斤。 但是苦瓜減肥法需要生吃苦瓜， 比較難以入口。
二、夏季減肥 巧喝水瘦得快
喝水減肥方法稱得上夏季最好的減肥方法。 喝水減肥有很多好處。 喝水減肥主要的是喝熱水， 水溫以50℃為佳。 喝熱水能提高腸胃的機能， 促進血液迴圈， 提高內臟溫度， 使代謝能力提高10%-12%。 這種情況下， 可以提高脂肪的燃燒速度。
在用餐前喝一杯溫水。 這杯水不但能減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也會變小了。 同時飯前喝水也可以補充身體需要的水分， 加速新陳代謝。 在下午茶時分， 是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。 因此可以喝上一杯溫開水增強飽腹感，
其次喝水減肥方法該如何操作呢。 首先要確保每天能夠攝入大約800毫升的水分。 清晨是減肥的最佳時期也是清腸的最佳時期。 因此在每天起床10分鐘後空腹喝第一杯水。 喝的時候也慢慢喝。 這杯水十分重要， 不但能清理體內的廢物， 同時還能增加飽腹感， 防止早餐吃得過多。
雖然喝水可以減肥，但是也要保證每天的飲用量，否則就會造成“喝水也會長肉”的局面。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。如果以一次性杯為衡量，那麼3000毫升就有12杯水。
另外在單一時間內，不可以喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。
三、根據體型選擇夏季減肥方法 有針對瘦得快
1、一般型
一般型女生特徵：不健壯、體重在正常範圍、在胖子和瘦子之間、身材不算勻稱有些還缺乏曲線。這類型的女生群體比較大，而且這類型的女生基本都缺乏運動。即使她們參加活動鍛煉，但也只是流於形式。
這類型的女生需要培養鍛煉的意識。想要讓身材變得更加有曲線就必須要參加有針對性的鍛煉，並且有意識地鍛煉。如果這類女生對運動缺乏興趣，那麼可以選擇一些形式活潑、趣味性比較強的運動放。這樣既能培養自己的運動興趣，還能讓達到鍛煉的效果。
一般型的女生可以參加體育舞蹈、武術、健美操、郊遊登山等活動。這些活動適合多人進行，這樣能更好地增強一般型女生鍛煉的興趣。
2、健康型
健康型女生特徵：體態勻稱、凹凸有致。這類型的女生是最理想的體型，但是還是需要每天堅持適當的運動，這樣才能保持身材，消耗攝入的脂肪，防止贅肉的生成。
這類型的年輕女生可以選擇游泳、體育舞蹈、健美操、武術、韻律操、各種球類等作為減肥運動項目。如果上了年紀的中老年人可以選擇跑步、太極、氣功等作為運動項目。這種體形的女性能夠承受較大的運動負荷，但是也不能因此而加大運動量和運動難度。
3、肥胖型
肥胖型女生特徵：脖子有贅肉比較短、上半身或者下半身豐滿、臀部或大腿有較多脂肪、容易發胖、體重超過正常標準。
這類女生減肥需要下最多功夫。既要堅持鍛煉，又要控制飲食。否則攝入的食物就會很容易轉化為脂肪，而且這類女生既希望減肥但是又不太想運動。因此，在選擇減肥運動時，最好選擇專門針對減肥的運動。比如長距離游泳、耐力跑、瘦身操等。
這些運動都很消耗大量的能量，加速體內脂肪的燃燒速度。而且運動的時候需要調動身體的各個部位，能夠均勻地將體重減下來，減去贅肉。但是如果是中老年人減肥要注意運動負荷，不要隨意加大運動量。
4、消瘦型
消瘦型女生的特徵：四肢瘦長、臀部和胸部較小、身體很難堆積脂肪、肌肉不發達。
有人不禁會問，消瘦型女生這麼骨感還需要減肥嗎?這類女生主要是通過減肥方法使身體更加強壯，擺脫骨感，讓整體看起來更豐滿。這些女生可以選擇舉重、健美操和各種球類作為運動方法。這些運動都能有效地鍛煉肌肉，使身體更加勻稱豐滿。
雖然喝水可以減肥，但是也要保證每天的飲用量，否則就會造成“喝水也會長肉”的局面。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。如果以一次性杯為衡量，那麼3000毫升就有12杯水。
另外在單一時間內，不可以喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。
三、根據體型選擇夏季減肥方法 有針對瘦得快
1、一般型
一般型女生特徵：不健壯、體重在正常範圍、在胖子和瘦子之間、身材不算勻稱有些還缺乏曲線。這類型的女生群體比較大，而且這類型的女生基本都缺乏運動。即使她們參加活動鍛煉，但也只是流於形式。
這類型的女生需要培養鍛煉的意識。想要讓身材變得更加有曲線就必須要參加有針對性的鍛煉，並且有意識地鍛煉。如果這類女生對運動缺乏興趣，那麼可以選擇一些形式活潑、趣味性比較強的運動放。這樣既能培養自己的運動興趣，還能讓達到鍛煉的效果。
一般型的女生可以參加體育舞蹈、武術、健美操、郊遊登山等活動。這些活動適合多人進行，這樣能更好地增強一般型女生鍛煉的興趣。
2、健康型
健康型女生特徵：體態勻稱、凹凸有致。這類型的女生是最理想的體型，但是還是需要每天堅持適當的運動，這樣才能保持身材，消耗攝入的脂肪，防止贅肉的生成。
這類型的年輕女生可以選擇游泳、體育舞蹈、健美操、武術、韻律操、各種球類等作為減肥運動項目。如果上了年紀的中老年人可以選擇跑步、太極、氣功等作為運動項目。這種體形的女性能夠承受較大的運動負荷，但是也不能因此而加大運動量和運動難度。
3、肥胖型
肥胖型女生特徵：脖子有贅肉比較短、上半身或者下半身豐滿、臀部或大腿有較多脂肪、容易發胖、體重超過正常標準。
這類女生減肥需要下最多功夫。既要堅持鍛煉，又要控制飲食。否則攝入的食物就會很容易轉化為脂肪，而且這類女生既希望減肥但是又不太想運動。因此，在選擇減肥運動時，最好選擇專門針對減肥的運動。比如長距離游泳、耐力跑、瘦身操等。
這些運動都很消耗大量的能量，加速體內脂肪的燃燒速度。而且運動的時候需要調動身體的各個部位，能夠均勻地將體重減下來，減去贅肉。但是如果是中老年人減肥要注意運動負荷，不要隨意加大運動量。
4、消瘦型
消瘦型女生的特徵：四肢瘦長、臀部和胸部較小、身體很難堆積脂肪、肌肉不發達。
有人不禁會問，消瘦型女生這麼骨感還需要減肥嗎?這類女生主要是通過減肥方法使身體更加強壯，擺脫骨感，讓整體看起來更豐滿。這些女生可以選擇舉重、健美操和各種球類作為運動方法。這些運動都能有效地鍛煉肌肉，使身體更加勻稱豐滿。
