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端午假期就這樣結束了， 也許最讓你回味無窮的並不是假期本身， 而是香噴噴的肉粽。 肥瘦搭配，
肉粽是最常見的粽子， 由於製作過程會加入肥肉、瘦肉、食用油和花生等餡料， 使得粽子的熱量非常高。 一個普通大小的肉粽熱量高達400大卡以上， 如果你一日三餐都吃肉粽， 那熱量肯定會嚴重超標。 吃多了又不想運動怎麼瘦>>>
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節後改變飲食構架 www.jianfei.com
肉粽不僅熱量高， 而且由於糯米本身富含澱粉又粘稠， 吃太多腸胃負擔也很重。 所以你需要做的是立刻來一次清腸大運動， 把假期堆積在腸胃裡的油脂和毒素都排出來。 你可以選擇上班第一天用全素餐， 用蔬菜和水果的粗纖維和果酸幫助排毒。
如果你假期的作息也不規律， 那複班之後一定要好好調理生物鐘。 比如就算到點不餓也該吃一些低卡食物，
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吃粽子前吃點水果
假如你還是想吃粽子， 那記得不要把粽子作為主食， 在吃粽前稍微吃一些水果。 比如蘋果、桃子等果酸較多易飽腹的水果， 這樣可以減少粽子的進食量， 並且增加胃動力， 儘快消化熱量高的肉粽。
除了肉粽其實還有很多其他類型的粽子， 你可以選擇清淡的原味粽子， 或者加了綠豆、紅豆的健康粽子。 這些粽子儘管口味比肉粽稍差， 但熱量很低， 而且豆類易飽腹， 不會引起發胖和水腫。 你所不知道的節後快速減脂秘方>>>
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吃完粽子喝點茶 www.jianfei.com
粽子吃完了總會有很撐的感覺， 這是因為糯米膨脹導致的。 這個時候應該緩慢步行或輕柔中脘穴， 加速食物消化。 待到半小時或一小時後， 可以沖泡一杯綠茶或普洱茶飲用， 能快速分解多餘油脂和澱粉。
綠茶和普洱茶中含有豐富的茶鹼，在分解油膩物質同時中和胃酸，減少腹脹感。這個方法同樣適用於節假日吃得過飽或暴飲暴食的女生，但小編還是建議肉粽少吃為好，暴飲暴食也要儘量避免。如何養成瘦人體質不再發胖>>>
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