減肥的過程中最怕出現排便不暢的情況， 這樣不但會在身體內積聚毒素， 造成腹部凸起的困擾， 還會影響到新陳代謝， 降低減肥的效率。 所以今天就來為大家介紹一些既能排毒又能瘦身的飲食方法。
一， 多吃蘋果
蘋果中不但含有人體所需的各種維生素， 而且還有十分豐富的纖維， 最重要的是果膠能夠讓體內的垃圾軟化， 並且順利的排出體外。 經常吃蘋果對於清除腸胃的垃圾和提高新陳代謝都非常有幫助， 所以它也是減肥人士最喜愛的水果之一。
二， 常吃黑木耳
黑木耳也被稱為腸胃的清道夫， 可以吸附體內的頑固垃圾， 隨同糞便排出體外。 而且黑木耳的營養價值也很高， 同時熱量又非常低， 可以製作成各種美味的菜肴幫助人體瘦身。
三， 空腹喝冰奶
冰鎮的牛奶可以幫助我們清理腸道， 尤其是早晨起床之後空腹飲用效果更好。 一般冰冷的東西都能有效的刺激腸胃， 而牛奶中含有的乳糖不易被人體消化， 能夠迅速的排出體外， 所以可以帶動垃圾的排泄。 但是需要注意腸胃不好的人儘量避免嘗試。
四， 清晨喝蜂蜜
蜂蜜中的糖分能夠吸收一定的水分， 同時潤滑腸道。 所以每天早晨起床後喝一杯溫熱的蜂蜜水能夠快速的帶動體內的垃圾，
五， 瘦身茶飲
一般的減肥茶中都有能夠促進腸胃排泄的成分， 但是選擇這類產品的時候應該注意它們的成分，
六， 蘆薈顆粒
蘆薈也是一種清熱排毒的植物， 蘆薈中的膠質同樣能夠帶動和吸附體內附著的頑固垃圾， 把它們一併帶出體外， 有效的解決腹部脹大的問題。 而且蘆薈還有降低脂肪的作用， 常喝蘆薈汁就是一種非常好的減肥方式。
七， 低脂優酪乳
優酪乳中的乳酸菌能夠有效的刺激腸胃， 促進毒素的排出。 優酪乳的熱量不高， 但是減肥人士還是可以選擇一些低脂優酪乳， 因為它們的熱量更低， 更加有助於減肥。 腸胃不適的人不建議空腹喝優酪乳， 可以先喝一杯溫水再飲用優酪乳。
