低熱量密度減肥法是目前非常流行的減肥方法， 在這個減肥方法中， 最重要的一項就是如何選擇低熱量的減肥食物。 下面就讓我們一塊兒來詳細瞭解低熱量食物如何選擇吧!
1、選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲， 例如：新鮮蔬菜、水果。
2、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。 例如：胚芽米的熱量低於白米， 新鮮水果的熱量低於果汁， 新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
3、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多， 例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
4、肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同， 大致是：豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉》雞肉， 所以儘量選擇魚肉和雞肉。
“低熱量密度減肥法”實際操作起來非常簡單。 舉例來說， 往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。 至於加什麼， 隨個人口味而定。 如胡蘿蔔、萵苣等都可以。
面餅裡可以加點蘑菇;麥片粥裡放些草莓、蘋果或香蕉;沙拉醬裡放點豆瓣， 後用胡蘿蔔或芹菜杆蘸著吃。
只有科學選擇低熱量食物， 才能瘦的更健康， 推薦大家試試低熱量密度減肥法!
