因此越來越多的女性開始追求健康低脂的減肥替餐，這種方法從單純節食上是一種進步和完善，在保證機體每日所需基礎營養的同時，盡可能降低每一餐攝入的熱量值，當熱量不再超標，也就不會再轉化更多的脂肪儲存。既滿足健康，又達到燃脂瘦身的目的。
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小編特別推薦三款適合在早、中、晚食用的替餐品種，製作材料簡單便宜，只要在家自己稍微動手就能滿足需求。無論你是忙碌的上班族，還是宅在家裡的SOHO，都能輕鬆享瘦快樂的替餐之旅。還等什麼，趕緊來看看吧。 
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早餐替餐：雞蛋蘇打泡+全麥麵包 www.jianfei.com製作材料：生雞蛋1枚、蘇打水200ml、蜂蜜牛奶適量、全麥棉包2片
製作方法：將生雞蛋攪勻後打入蘇打水中快速攪拌，然後加入少許牛奶和蜂蜜調味。牛奶和生雞蛋調配在廣東一帶非常流行，蘇打水能減少雞蛋中的油脂和蛋黃中膽固醇的吸收，從根本上減少熱量的攝入，同時也保證了雞蛋中的營養物質不被破壞。
這款蘇打泡搭配新鮮的全麥麵包，是為了增添早餐的主食部分，全麥麵包富含粗纖維、維生素B族，這對促進腸胃蠕動和血液迴圈。這款早餐輕鬆簡單，不用10分鐘就能完成，而且熱量和營養都充分滿足一早晨的需求。
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午餐替餐：蕎麥麵條+綠茶粉製作材料：蕎麥麵條200g、綠茶粉末20g、橄欖油和食鹽少許
製作方法：將蕎麥麵條放入沸水中煮至金黃色，蕎面中富含蘆丁物質，能有效減少血液中脂肪物質沉澱和固醇物質的堆積。將煮熟的蕎麥面撈出，把綠茶粉、少許橄欖油和食鹽加入其中，混合均勻後即可趁熱食用，口感清爽很適合夏天做午餐的替餐。
綠茶粉中含有豐富的VB和茶鹼，能把蕎麥面中的澱粉物質充分分解和釋放，還能減少橄欖油中油脂的吸收。這是一道既能飽腹又能瘦腹的午餐，對於長期久坐和腰腹脂肪堆積的女生最為適用，蕎麥中的粗纖維搭配綠茶粉中的茶多酚，一定能讓你輕鬆排毒瘦身。
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晚餐替餐：麥麩片+半固體優酪乳 www.jianfei.com製作材料：麥麩150g、半固體優酪乳1盒
製作方法：麥麩其實就是小麥的麥皮，屬於加工過程中的附屬產物。由於麥麩含有非常豐富的膳食纖維和VB，經過加工製成與麥片相同的可食用物質。只要直接把麥麩與半固體優酪乳混合，待到麥麩軟化後就可以直接食用。
發酵型優酪乳中的益生菌和麥麩中的膳食纖維都是腸胃的清道夫，在經過一整天的消化吸收後，腸道中堆積了很多垃圾和毒素。晚餐時候來一碗優酪乳麥麩片，一邊清理腸胃，一邊補充晚餐所需要攝取的維生素和纖維質，由於麥麩的特性，因此飽腹感也很強。如果初期替餐覺得晚間會有些許饑餓，可以備些蘋果或是睡前不加糖的牛奶，保證不要饑餓入睡，影響睡眠品質。
