小編要特別為這三種肥胖的女生推薦一款， 自己在家裡製作的怪味燜薑飯。 自古中醫就有夏天吃老薑的說法， 夏天雖熱但身體內卻很容易集聚寒氣。 老姜中含有豐富的薑辣素， 是驅寒利濕、調整腸胃、燃燒脂肪的利器。
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在炎熱的夏季， 基礎代謝會隨之受到天氣影響。 因此要保證每日碳水化合物攝入量足夠， 才能從根本上預防代謝緩慢導致的肥胖。 根據三類肥胖人群的特點， 薑燜飯搭配水果、蔬菜或是禽肉， 做成最適合夏季燃燒脂肪的超級減肥餐。 
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鬆軟脂肪熊熊胖：薑燜飯+蒸南瓜 www.jianfei.com製作材料：老薑10g、大米150g、老南瓜100g、橄欖油和鹽少許
製作方法：老薑切片後與淘好的大米混合均勻， 再倒入少許橄欖油， 加少許鹽即可上鍋蒸煮， 等到大米完全熟透就可以食用。
燃脂效果：用這個方法作為主食的替餐， 能有效減少這類女生愛好甜食的習慣。 老南瓜熱量很低， 而且豐富的粗纖維能有效促進腸胃運動， 與薑燜飯一起食用還能減少薑辣素對腸胃的刺激， 此法堅持2周腰腹部燃脂效果最為明顯。
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混合脂肪考拉胖：薑燜飯+苦瓜荷葉茶製作材料：老薑10g、大米150g、苦瓜50g、荷葉3g、橄欖油和鹽少許
製作方法：同樣的方法製作好薑燜飯後稍微放涼， 用新鮮苦瓜熬煮10分鐘後， 用苦瓜汁直接沖泡茶葉即可飲用。 因為混合型肥胖的女生往往也伴有易上火燥熱的病灶。 所以在食用姜燜飯時搭配苦瓜荷葉茶， 可以有效緩解老薑帶來的熱性。
燃脂效果：苦瓜荷葉茶能有效清理腸胃， 降低血液中的血脂濃度， 使酷愛肉食和油膩食物的考拉胖女生本能拒絕這些高熱食物。 同時苦瓜素與薑辣素能共同輔助作用脂肪，
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完全肌肉河馬胖：薑燜飯+手撕雞肉 www.jianfei.com製作材料：老薑10g、大米150g、雞胸脯肉50g、橄欖油和鹽少許
製作方法：薑燜飯搭配雞肉是為了保證肌肉型女生不會因為減肥而導致營養比例混亂， 最終變成混合型肥胖。雞肉應選擇沒有脂肪層的胸脯肉，白灼煮熟後用手撕開，加入少許鹽和橄欖油拌勻，與姜燜飯一同食用。
燃脂效果：禽類的脂肪含量很低，但是蛋白含量比較高。在進行飲食減肥的時候能幫助愛運動和肌肉比例比較高的女生維持正常基礎代謝，同時雞肉中的鉀元素也能促進血液迴圈和排毒，防止脂肪燃燒後出現浮腫。 最終變成混合型肥胖。雞肉應選擇沒有脂肪層的胸脯肉，白灼煮熟後用手撕開，加入少許鹽和橄欖油拌勻，與姜燜飯一同食用。
燃脂效果：禽類的脂肪含量很低，但是蛋白含量比較高。在進行飲食減肥的時候能幫助愛運動和肌肉比例比較高的女生維持正常基礎代謝，同時雞肉中的鉀元素也能促進血液迴圈和排毒，防止脂肪燃燒後出現浮腫。
