肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果， 甚至一不小心就會讓人發胖。 所以， 多數女人為了減肥， 不得已成了談“肉”色變的准素食主義者。 面對滿桌美食， 卻只能把筷子伸向蔬菜的時候對於許多女性朋友來說， 瘦身似乎成了人生一個永恆的話題。 瘦一些， 再瘦一些， 誰讓自己的身體總離“魔鬼”那麼遠的呢!於是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。 其實不是的， 不是越不吃肉就越瘦。 小編這就給大家介紹下愛吃肉的MM們保持苗條身的秘訣。
吃肉減肥的原理
食肉飲食法不僅能讓減肥者瘦下來， 更重要的是這種方法不會讓人挨餓， 只要不是碳水化合物， 其他肉類隨便吃到飽都行， 而且還能促進心臟健康， 提高記憶力。
這種飲食法的原理是：超重的人吃過多的碳水化合物了。 人的身體是靠消耗脂肪和碳水化合物來獲取能量的， 但是這其中有個順序，
因此， 身體的供能動力由碳水化合物轉為脂肪。 本來脂肪囤積的部位-大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪開始給消耗掉， 以達到減肥的目的。
吃肉減肥之一：阿金減肥法
飲食份量沒有嚴格的限制， 但是某些食物絕對不能吃：糖、 牛奶 、米飯、麵包。 允許吃豐盛營養的食物：肉、雞蛋、乳酪等。 在過程中能抑制食欲。
阿金減肥法， 減肥者吃的都是蛋白質和脂肪、禽肉、乳酪等。 在開始的兩周， 要嚴格限制碳水化合物， 只能吃少量的沙拉， 不能吃水果。 但肉類等食物沒有任何限制， 因此導致可能攝入的熱量比以前還要多。
然後， 在接下來的日子， 碳水化合物的攝入可以慢慢增加， 吃些纖維素含量高的食物， 但是不能吃含糖過多的食物， 含有澱粉的食物：米飯、麵包、土豆等還不能吃。
過了減肥期之後， 是保持體重的時期， 碳水化合物的攝入可以慢慢增加，
但長期來看， 阿特金斯減肥法對人的健康和飲食結構的影響還是值得關注的。 若要採用這種方法來減肥， 建議最好是短期間使用， 同時必須有專人協助監控身體變化才安全。
吃肉減肥之二“新吃肉飲食法”
·肉當然可以吃， 但要改變“只吃肉就對了”的觀點。 食物的種類應該多樣化， 吃肉的時候最好去掉外皮， 這樣能減少飽和脂肪的攝入量。
·應當攝入多種維生素和充足的鈣質， 這些營養是不會妨礙你減肥的。
·每天喝2升水， 能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象。 身體缺水容易帶來疲勞和便秘。
·吃大量的蔬菜， 也能為身體補水。 碳水化合物含量低的蔬菜有綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉， 應該多吃。
目前， 英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。 採用此方法減肥， 能令肥胖者在比較快的時間內減去體重， 而且， 因為以肉為主食， 不僅不容易產生饑餓感， 還能滿足口腹之欲， 對於節食減肥者來說， 似乎是—件再好不過的事情。
但健康專家們在肯定這些的同時，更關注的是：這種減肥方法帶來的另外—個後果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會影響身體健康，特別是對心臟健康十分不利，還可能引發—些癌症。英國的—項科學研究還得出結論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。
所以，無論大家吃肉是因為嘴饞還是減肥，都別吃過多哦!適量就好啦，記住搭配新鮮水果蔬菜等。
吃肉減肥期間要注意的細節
1、少吃西餐：西式的餐點尤其是速食，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多;所以，想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉!
2、吃烤肉：想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什麼吧，再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。
3、吃肉期間拒絕白色：白米、白糖、白色麵包、乳類製品，這可以讓你杜絕許多發胖的計畫;或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零嘴也行。
4、吃肉期間用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會倒多的，而且也浪費原料;隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。
似乎是—件再好不過的事情。但健康專家們在肯定這些的同時，更關注的是：這種減肥方法帶來的另外—個後果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會影響身體健康，特別是對心臟健康十分不利，還可能引發—些癌症。英國的—項科學研究還得出結論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。
所以，無論大家吃肉是因為嘴饞還是減肥，都別吃過多哦!適量就好啦，記住搭配新鮮水果蔬菜等。
吃肉減肥期間要注意的細節
1、少吃西餐：西式的餐點尤其是速食，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多;所以，想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉!
2、吃烤肉：想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什麼吧，再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。
3、吃肉期間拒絕白色：白米、白糖、白色麵包、乳類製品，這可以讓你杜絕許多發胖的計畫;或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零嘴也行。
4、吃肉期間用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會倒多的，而且也浪費原料;隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。
