夏季都過完了， 你還沒有減肥成功嗎？怎樣減肥最快最有效呢？其實很簡單， 小編推薦七個快速減肥方法， 一周就能立馬瘦下來， 輕鬆讓你成為街頭萬人矚目的焦點！
快速減肥方法一
多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題， 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右， 若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時間為二十至三十分鐘。
MM們應該隨時帶著一瓶水， 不管是口渴了還是肚子餓了， 都先喝一杯水， 不要覺得麻煩哦， 這樣喝水非常有助於減肥， 到養成多喝水的習慣後，
快速減肥方法二
站要直坐要正
不管是站著還是坐著的時候， 想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔，
調整站姿和坐姿， 雖然說起來容易， 但做起來是有點難度的。 一開始的時候， 可能你很快就會不自覺地曲了腰， 而且一旦忘記了就很難會再改過來， 所以為了防止這樣的情況出現， 小編建議你寫張便利貼， 貼在桌子上或是電腦前都可以， 時時刻刻提醒自己：坐好吧， 你在減肥的哦！如果能堅持一個星期， 那麼站直坐正就很快成為習慣的啦。
快速減肥方法三
每天堅持爬樓梯
不要再去擠電梯啦， 爬爬樓梯健康又瘦身！平時工作繁忙， 用來運動的時間本來就非常少， 所以不妨好好利用爬樓梯這個方法來減肥。 據運動醫學家的測定， 人每登高1米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟， 則相當於平地慢跑800-1300米的運動量。 所以說， 爬樓梯可是一個非常有用的減肥方法哦！把等電梯的時間換成減肥的時間，
另外， 有一點需要注意， MM們在爬樓梯的時候要調整好呼吸， 爬樓梯的速度不需要太快， 不然會造成腿部酸痛哦。 在爬樓梯前後， 都要做些運動來預熱一下身體， 特別是腿部， 提前給腿部一個信號， 防止在爬樓梯時對身體造成過大壓力， 一旦身體還沒反應過來， 很容易造成運動傷害哦。 一個星期7天都爬爬樓梯的話， 你會發現腿部輕鬆好多的哦。
快速減肥方法四
每天吃3個水果和150克蔬菜
一定要多吃水果和蔬菜等不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少甜品的強烈欲望，一定要少吃甜食，多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘。
吃高纖蔬果，能加速身體新陳代謝速度，以達到減肥效果，吃蔬果很健康，在正餐、下午茶或者是運動前後，都可以吃適量的蔬果，如果吃對了負卡路里蔬果，還能越吃越瘦呢！
快速減肥方法五
消除脹氣
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。一天下來你的胃腸會進去大量氣體，這只能看起來更胖！同樣道理，也要儘量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。
吃東西時，速度太快也是引起脹氣的一個重要原因，因此進食時應該細嚼慢嚥，而且不要吃得太多、太撐。餐後不要一直坐在椅子上，起來站一下或散步走走，做個舒緩身體的動作都非常有利於消除脹氣和幫助消化。
快速減肥方法六
少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食只要運動出一身汗就可以抵消掉了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們現在的減肥方法注重的是健康快速減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。所以想快速地瘦下來，還是先想辦法克服吃零食的壞習慣吧。
少吃零食特別是高熱零食，一旦吃多了高熱零食，你的減肥基本上就要從頭來過啦，高熱零食可是減肥的最大阻礙啊，所以，不管之前是多愛吃零食，MM們都要下定決心戒掉零食哦。
快速減肥方法七
遠離酒類
啤酒、白酒，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
平時下班或是假日的時候，很多人為了放鬆一下，都會約上幾個好朋友一起出去喝上一杯，這個時候你就要提醒自己了，減肥還是要堅持的，不能因為一時的高興，等到喝了酒影響減肥效果，那時候後悔就太晚啦。另外，碳酸飲料也不建議喝哦，碳酸飲料的含糖量很高，對減肥沒有好處的哦，還是喝杯水吧，養成良好習慣後，你會驚喜地發現自己已經打敗肥胖，完美瘦下來啦！
快速減肥方法四
每天吃3個水果和150克蔬菜
一定要多吃水果和蔬菜等不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少甜品的強烈欲望，一定要少吃甜食，多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘。
吃高纖蔬果，能加速身體新陳代謝速度，以達到減肥效果，吃蔬果很健康，在正餐、下午茶或者是運動前後，都可以吃適量的蔬果，如果吃對了負卡路里蔬果，還能越吃越瘦呢！
快速減肥方法五
消除脹氣
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。一天下來你的胃腸會進去大量氣體，這只能看起來更胖！同樣道理，也要儘量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。
吃東西時，速度太快也是引起脹氣的一個重要原因，因此進食時應該細嚼慢嚥，而且不要吃得太多、太撐。餐後不要一直坐在椅子上，起來站一下或散步走走，做個舒緩身體的動作都非常有利於消除脹氣和幫助消化。
快速減肥方法六
少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食只要運動出一身汗就可以抵消掉了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們現在的減肥方法注重的是健康快速減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。所以想快速地瘦下來，還是先想辦法克服吃零食的壞習慣吧。
少吃零食特別是高熱零食，一旦吃多了高熱零食，你的減肥基本上就要從頭來過啦，高熱零食可是減肥的最大阻礙啊，所以，不管之前是多愛吃零食，MM們都要下定決心戒掉零食哦。
快速減肥方法七
遠離酒類
啤酒、白酒，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
平時下班或是假日的時候，很多人為了放鬆一下，都會約上幾個好朋友一起出去喝上一杯，這個時候你就要提醒自己了，減肥還是要堅持的，不能因為一時的高興，等到喝了酒影響減肥效果，那時候後悔就太晚啦。另外，碳酸飲料也不建議喝哦，碳酸飲料的含糖量很高，對減肥沒有好處的哦，還是喝杯水吧，養成良好習慣後，你會驚喜地發現自己已經打敗肥胖，完美瘦下來啦！
